Besoin d'encore quelques conseils...

[feuerman]

bonjour a tous.
j'ai fais une prise de masse.
voici mon évolution sur ce topic: http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=5507

dans un mois environ je vais commencer une formation (d'environ 6 mois) relativement dure physiquement.
je ne pourrais plus faire de séance de musculation proprement dite puisqu'on va faire quasi toute la journée, pompe, abdos, course a pied, traction...
je n'aurai également pas spécialement de temps pour faire une pose et prendre un shaker ou gobé des géllules.

je voulais savoir si quelque chose conviendrais juste le matin au reveil et le soir au couché pour m'aider a récuperer de ma journée et également ne pas perdre ce que j'ai commencé avec ma prise de masse...
merci de me dire quoi prendre pour le matin et le soir.
je pensais au pepto pro ou whey et créatine ou bcaa mais je me dis que la whey serait plus efficace pdt l'entrainement plutot qu'en post ou pré entrainement...

merci d'avance

[sith]

salut,

c'est quoi, une formation militaire ?

Quelle intensité, programme, récup, alimentation ?

Tu as la possibilité de prendre des collations ?
...

[jordan2b]

prot totale matin et soir et si tu peux a midi

[feuerman]

oui c'est une formation millitaire.
pour les collations ca risque de ne pas être possible ou alors pas tout le temps.
les journées sont:

05H30 : réveil.
06H00 à 07H15: petit déjeuner, nettoyage des locaux.
07H45: Rassemblement.
08H00 à 12H00: Instruction.
12H00 à 13H30: déjeuner et nettoyage des locaux.
13H30 à 17H30: Reprise de l'instruction.
17H30: Fin des cours.
18H00 à 20H00: Diner.
20H30 à 22H30: Etude.
23H00: Fin de la journée d'instruction.

c'est comme ca du lundi au vendredi. je ne rentre chez moi que le week. ( et encore pas tous)
en sachant que l'instructions c'est de la théorie mais également de la pratique. donc on sportive pas mal tout de meme. d'autant plus si on fait une coquecigrue...

[sith]

salut,

j'ai fait ST-Maixent, il y a 20 ans maintenant... le plus important c'est la récup.
Si tu peux essai de prendre un shake au coucher et au réveil (protimuscle4 et flocons d'avoine par ex.) et de mettre du Dextrose, maltodextrine. et des BCAA dans gourde...
En tout cas je peux de dire un truc, tu vas prendre de la masse... tu vas sécher !

[feuerman]

moi c'est pour la bspp exactement ma formation...
ouais ca je me doute que je vais sécher. jspr pas trop, pas que tout mes effort de prise de masse disparaisse... au pire je prendrai du volume ca me plairait bien :p

[sith]

bspp

c'est très physique, tu vas bien d'éclater

[feuerman]

oui chu vraiment impatient un reve qui se réalise enfin

[Nutrimuscle-Conseils]

il te faut une protéine lente comme la totale et de l'avoine

[feuerman]

Daccord.admin, je vais regarder ca un peu plus en details. Merci a tous a pour votre aide