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Besoin de glucides pendant l'entrainement ?

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Besoin de glucides pendant l'entrainement ?

Messagepar Helminthe » 16 Oct 2016 11:41

Bonjour à tous, ayant repris la musculation plus tard que prévu, commande en juillet et reprise en septembre, pas terrible oui :oops: , je commence seulement a voir le fond de mon pot d'isolat bio-actif 2 aromatisé de 4kg.

Le bilan :

Et bien vous avez gagné un client fidèle :thumb:
Vos produits sont très qualitatifs, je ne vous apprend rien jusque là, et le plus agréable, ils sont parfaitement conformes !
De nos jours c'est à souligner.

Au sujet de mon entrainement, je vais à la salle de sport 6 fois par semaine 1h30-2h, ce qui est intense, pour moi en tous cas.
On en arrive au vif du sujet, je pense avoir besoin d'énergie supplémentaire durant les entrainements, par le biais d'une consommation de glucides a IG élevé.
Déjà cela vous parait-il judicieux ? je rappelle mes "mesures", 1m72 pour 63 kg et 21ans
Ensuite, lequel prendre ? Dextrose, Maltodextrine ou Waxi Maise ?

Mon objectif étant une prise de masse la plus propre possible, peu importe le temps que cela prend, je suis maigre de nature, un métabolisme plutôt actif à en croire le corps médical et une tension juste en dessous de la moyenne.

Petite question subsidiaire, concernant la protéine je me suis posé la question de changer ou non, pour l'isolat nature (sans bacillus malheureusement) ou bien de la protéine d'oeuf, mais je pense que ma protéine actuelle est la plus judicieuse, malgré cette miscibilité qui me rend fou, normale j'en suis conscient. Votre avis ?

Merci pour votre temps et un grand bravo à toute l'équipe :thumb:
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Re: Besoin de glucides pendant l'entrainement ?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Oct 2016 12:03

je ne changerais pas de protéine
tu peux mettre du dextrose dans une bouteille que tu boira pendant l'entraînement
A ton niveau, je te déconseille le waxy
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Re: Besoin de glucides pendant l'entrainement ?

Messagepar Helminthe » 16 Oct 2016 12:16

Très bien !
Pour un shaker de 700 ml, 60g ?
Ou il est préférable de commencer plus bas que 1g/kg ?

Par contre la question que je me posais, quel impact sur la qualité du muscle formé ? Je suppose qu'il sera un peu moins "sec"
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Re: Besoin de glucides pendant l'entrainement ?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Oct 2016 13:12

Helminthe a écrit:Pour un shaker de 700 ml, 60g ?


il faut débuter plus bas et monter progressivement pour habituer l'estomac

Par contre la question que je me posais, quel impact sur la qualité du muscle formé ? Je suppose qu'il sera un peu moins "sec"


ca c'est une question d'apport calorique total sur la journée pas de prise ou non de glucides durant l'effort
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Re: Besoin de glucides pendant l'entrainement ?

Messagepar Helminthe » 16 Oct 2016 14:15

Bien reçu :thumb:
1/3 de dose ou plutôt 1/2 pour débuter ?
et ensuite quelle augmentation sur quelle durée ? (Je suppose que les sensations sont importantes dans ce calcul)
Désolé mais je ne veux pas faire d'erreur :mrgreen:
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Re: Besoin de glucides pendant l'entrainement ?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Oct 2016 14:33

Helminthe a écrit:1/3 de dose ou plutôt 1/2 pour débuter ?


il faut débuter bas même si c'est trop bas pour agir positivement

et ensuite quelle augmentation sur quelle durée ? (Je suppose que les sensations sont importantes dans ce calcul)


c'est l'intérêt de monter lentement, tu vas trouver ton dosage optimal au bout d'un moment
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Re: Besoin de glucides pendant l'entrainement ?

Messagepar Helminthe » 19 Oct 2016 16:28

Et bien La commande est bien reçue, Nutimuscle toujours au top !

Une petite question cependant, maintenant que je consomme du dextrose pendant l'entraînement, la banane que j'ai pris l'habitude de manger 5min après ma prise d'isolat post-séance est-elle toujours judicieuse ?
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Re: Besoin de glucides pendant l'entrainement ?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 19 Oct 2016 16:57

il faut voir sur le plan énergétique mais je dirais que oui
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