Bonjour, j'aurais une petite question concernant les besoins journaliers en protéine.
Dans le livre de julien, pour les personnes qui prennent du gras facilement il conseil de faire en sorte que ces besoins en protéines correspondent de 30 à 40% de l'apport calorique total. Soit dans mon cas, comme je pèse 70 kg(même descendu à un poids normal, je suis un ancien gras donc je dois être précis même en prise en masse) et que j'ai estimé mon besoin calorique à 2500 calories par jour environs : (30% -2500)= 720 calories soit 187.5gr de protéine par jour, ce qui correspond donc à 2.6g de protéine par kilos et par jour.
Or dans le livre "Guide des compléments alimentaires" de MDG, on peut lire que : "passé 2.4g de protéine par kilos, la réponse anabolique plafonne et que la vitesse de dégradation des acides aminés ingérés augmentes"
Dans mon cas, dois-je diminuer un peu mon apport en protéine par me maintenir à 2.4 gr par kilos max?
