Besoin de vos avis .....quoi prendre ?

[mick]

Bonjour,

Je mesure 178 pour 62 kilo, j'ai 29 ans je suis disons normal, juste léger pti bedaine, mais leger.

je vais à la salle pour muscu et cardio 20 mn (total 1 heure environ ) 3 fois par semaine.

Je veux juste me muscler sec.

et je ne sais pas quoi prendre niveau proteine pour develloper muscle, et pour perdre legerement le gras.

J'ai musclewhey4 et Fat burner est ce bien pour moi.


Merci beaucoup si vous pouvez me répondre.

Cordialement à tous.

[costello143]

carnitine ...

[EdenLog]

Adapte ta diète aussi

[garfield]

Whey + BCAA

[Administrateur]

Bonjour mick et bienvenue sur le forum.

pour perdre legerement le gras.

J'ai musclewhey4 et Fat burner est ce bien pour moi.

Affirmatif.

Impacts anti-graisses des différentes sources de protéines en poudre :

La whey a, de toutes les protéines, l'effet thermogénique le plus puissant ; elle est de 20% supérieure à la caséine. Cette dernière est cependant plus efficace que le soja qui s'avère la protéine la moins bonne.

Pour l'action anti-graisse, la whey, avec une puissance de 8% supérieure à celle de la caséine est, là encore, la meilleure. La caséine est cependant 10% plus efficace que le soja qui arrive encore dernier parmi les protéines.

Bien à vous.

[Nutrimuscle-Conseils]

rajoute aussi de la créatine pour la prise de muscle rapide