La béta-Alanine pour augmenter ses performances?

[Nutrimuscle-Conseils]

Evidence of Intervention Response Variation in Individuals Supplementing With Beta-Alanine
in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 07 Jun 2021

Currently, little is known about the extent of interindividual variability in response to beta-alanine (BA) supplementation, nor what proportion of said variability can be attributed to external factors or to the intervention itself (intervention response). To investigate this, individual participant data on the effect of BA supplementation on a high-intensity cycling capacity test (CCT110%) were meta-analyzed. Changes in time to exhaustion (TTE) and muscle carnosine were the primary and secondary outcomes. Multilevel distributional Bayesian models were used to estimate the mean and SD of BA and placebo group change scores. The relative sizes of group SDs were used to infer whether observed variation in change scores were due to intervention or non-intervention-related effects. Six eligible studies were identified, and individual data were obtained from four of these. Analyses showed a group effect of BA supplementation on TTE (7.7, 95% credible interval [CrI] [1.3, 14.3] s) and muscle carnosine (18.1, 95% CrI [14.5, 21.9] mmol/kg DM).

A large intervention response variation was identified for muscle carnosine (σIR = 5.8, 95% CrI [4.2, 7.4] mmol/kg DM) while equivalent change score SDs were shown for TTE in both the placebo (16.1, 95% CrI [13.0, 21.3] s) and BA (15.9, 95% CrI [13.0, 20.0] s) conditions, with the probability that SD was greater in placebo being 0.64.

In conclusion, the similarity in observed change score SDs between groups for TTE indicates the source of variation is common to both groups, and therefore unrelated to the supplement itself, likely originating instead from external factors such as nutritional intake, sleep patterns, or training status.

[Nutrimuscle-Conseils]

In both aggregate and individual participant data meta-analyses, we identified a positive mean effect of BA supplementation on high-intensity cycling capacity as determined by the CCT110% test, although there was considerable interindividual variability in the observed change. The extent of this variation was similar between the PLA and BA groups, indicating that it was mainly due to factors common to both groups and with minimal contribution attributable to the BA intervention itself. Individuals who wish to supplement with BA should follow evidence-based dosing protocols (e.g., to ingest 3.2–6.4 g/day of BA for at least 4 weeks). In addition to following dosing recommendations, each individual should consider other modifiable lifestyle factors in order to enhance their own likelihood of a positive response, including, for example, maintaining dietary habits that support energy and nutrient requirements, recommended physical activity levels, and adequate sleep schedules.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Preuve de la variation de la réponse à l'intervention chez les individus prenant une supplémentation en bêta-alanine
in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 07 juin 2021

Actuellement, on sait peu de choses sur l'étendue de la variabilité interindividuelle en réponse à la supplémentation en bêta-alanine (BA), ni sur la proportion de cette variabilité qui peut être attribuée à des facteurs externes ou à l'intervention elle-même (réponse à l'intervention). Pour étudier cela, les données individuelles des participants sur l'effet de la supplémentation en BA sur un test de capacité de cyclisme à haute intensité (CCT110%) ont été méta-analysées. Les changements dans le temps jusqu'à l'épuisement (TTE) et la carnosine musculaire étaient les critères de jugement principaux et secondaires. Des modèles bayésiens distributionnels à plusieurs niveaux ont été utilisés pour estimer la moyenne et l'écart-type des scores de changement du groupe BA et placebo. Les tailles relatives des SD de groupe ont été utilisées pour déduire si la variation observée dans les scores de changement était due à des effets liés à l'intervention ou non. Six études éligibles ont été identifiées et des données individuelles ont été obtenues à partir de quatre d'entre elles. Les analyses ont montré un effet de groupe de la supplémentation en BA sur le TTE (7,7, intervalle de crédibilité à 95 % [CrI] [1,3, 14,3] s) et la carnosine musculaire (18,1, CrI à 95 % [14,5, 21,9] mmol/kg MS).

Une grande variation de réponse à l'intervention a été identifiée pour la carnosine musculaire (σIR = 5,8, 95 % CrI [4,2, 7,4] mmol/kg de MS) tandis que des écarts de score de changement équivalents ont été montrés pour le TTE dans le placebo (16,1, 95 % CrI [13,0, 21,3] s) et BA (15,9, 95 % CrI [13,0, 20,0] s), la probabilité que l'écart-type soit plus élevé sous placebo étant de 0,64.

En conclusion, la similitude des écarts de score de changement observés entre les groupes pour l'ETT indique que la source de variation est commune aux deux groupes, et donc sans rapport avec le supplément lui-même, provenant probablement plutôt de facteurs externes tels que l'apport nutritionnel, les habitudes de sommeil ou l'état d'entraînement. .

Dans les méta-analyses des données agrégées et individuelles des participants, nous avons identifié un effet moyen positif de la supplémentation en BA sur la capacité de cyclisme à haute intensité, tel que déterminé par le test CCT110%, bien qu'il y ait eu une variabilité interindividuelle considérable dans le changement observé. L'étendue de cette variation était similaire entre les groupes PLA et BA, indiquant qu'elle était principalement due à des facteurs communs aux deux groupes et avec une contribution minimale attribuable à l'intervention BA elle-même. Les personnes qui souhaitent se supplémenter en BA doivent suivre des protocoles de dosage fondés sur des preuves (par exemple, ingérer 3,2 à 6,4 g/jour de BA pendant au moins 4 semaines). En plus de suivre les recommandations posologiques, chaque individu doit prendre en compte d'autres facteurs de style de vie modifiables afin d'améliorer sa propre probabilité d'une réponse positive, y compris, par exemple, le maintien d'habitudes alimentaires qui soutiennent les besoins énergétiques et nutritionnels, les niveaux d'activité physique recommandés et un sommeil adéquat des horaires.

[Nutrimuscle-Conseils]

β-Alanine Supplementation Attenuates the Neurophysiological Response in Animals Exposed to an Acute Heat Stress
Tal Belity Journal of Dietary Supplements Volume 19, 2022 - Issue 4 Pages 443-458

The effect of 30 days of β-alanine supplementation on neurophysiological responses of animals exposed to an acute heat stress (HS) was examined. Animals were randomized to one of three groups; exposed to HS (120 min at 40–41 °C) and fed a normal diet (EXP; n = 12); EXP and supplemented with β-alanine (EXP + BA; n = 10); or not exposed (CTL; n = 10). Hippocampal (CA1, CA3 and DG) and hypothalamic (PVN) immunoreactive (ir) cell numbers of COX2, IBA-1, BDNF, NPY and HSP70 were analyzed. Three animals in EXP and one in EXP–BA did not survive the HS, however no significant difference (p = 0.146) was noted in survival rate in EXP + BA. The % change in rectal temperature was significantly lower (p = 0.04) in EXP + BA than EXP. Elevations (p’s < 0.05) in COX-2, IBA-1 and HSP70 ir-cell numbers were noted in animals exposed to HS in all subregions. COX-2 ir-cell numbers were attenuated for EXP + BA in CA1 (p = 0.02) and PVN (p = 0.015) compared to EXP. No difference in COX-2 ir-cell numbers was noted between CTL and EXP + BA at CA1. BDNF-ir cell numbers in CA1, DG and PVN were reduced (p’s < 0.05) during HS compared to CTL. No difference in BDNF-ir cell numbers was noted between EXP + BA and CTL in CA3 and PVN. NPY-ir density was reduced in exposed animals in all subregions, but NPY-ir density for EXP-BA was greater than EXP in CA3 (p < 0.001) and PVN (p = 0.04).

β-Alanine supplementation attenuated the thermoregulatory and inflammatory responses and maintained neurotrophin and neuropeptide levels during acute HS. Further research is necessary to determine whether β-alanine supplementation can increase survival rate during a heat stress.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La supplémentation en β-alanine atténue la réponse neurophysiologique chez les animaux exposés à un stress thermique aigu
Tal Belity Journal of Dietary Supplements Volume 19, 2022 - Numéro 4 Pages 443-458

L'effet de 30 jours de supplémentation en β-alanine sur les réponses neurophysiologiques d'animaux exposés à un stress thermique aigu (HS) a été examiné. Les animaux ont été randomisés dans l'un des trois groupes ; exposé à HS (120 min à 40–41 °C) et nourri avec un régime alimentaire normal (EXP ; n = 12) ; EXP et additionné de β-alanine (EXP + BA ; n = 10) ; ou non exposée (CTL ; n = 10). Les nombres de cellules immunoréactives (ir) hippocampiques (CA1, CA3 et DG) et hypothalamiques (PVN) de COX2, IBA-1, BDNF, NPY et HSP70 ont été analysés. Trois animaux dans EXP et un dans EXP-BA n'ont pas survécu à l'HS, mais aucune différence significative (p = 0,146) n'a été notée dans le taux de survie dans EXP + BA. Le pourcentage de variation de la température rectale était significativement plus faible (p = 0,04) dans EXP + BA que dans EXP. Des élévations (p's < 0,05) du nombre de cellules ir COX-2, IBA-1 et HSP70 ont été notées chez les animaux exposés au HS dans toutes les sous-régions. Le nombre de cellules ir COX-2 était atténué pour EXP + BA dans CA1 (p = 0,02) et PVN (p = 0,015) par rapport à EXP. Aucune différence dans le nombre de cellules ir COX-2 n'a été notée entre CTL et EXP + BA à CA1. Le nombre de cellules BDNF-ir dans CA1, DG et PVN a été réduit (p   <  0, 05) pendant HS par rapport à CTL. Aucune différence dans le nombre de cellules BDNF-ir n'a été notée entre EXP + BA et CTL dans CA3 et PVN. La densité de NPY-ir était réduite chez les animaux exposés dans toutes les sous-régions, mais la densité de NPY-ir pour EXP-BA était supérieure à EXP dans CA3 (p < 0,001) et PVN (p = 0,04).

La supplémentation en β-alanine a atténué les réponses thermorégulatrices et inflammatoires et a maintenu les niveaux de neurotrophine et de neuropeptide pendant le HS aigu. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la supplémentation en β-alanine peut augmenter le taux de survie lors d'un stress thermique.