Le bicarbonate pour augmenter ses performances en surf?

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Analysis Of The Use Of Sodium Bicarbonate In Performance Of Surfing Athletes
Hanada, Taliê Z. B.; Medicine & Science in Sports & Exercise: July 2020 - Volume 52 - Issue 7S - p 1050

PURPOSE: Surf is a sport that presents variations of intensity and duration during its practice. Therefore, strategies that contribute to muscle buffering in periods of high intensity, may be efficient to improve the performance of practitioners of this modality.

OBJECTIVE: To evaluate the efficiency of sodium bicarbonate in the performance of surfing athletes.

METHODS: Twenty surfers with an average age of 18 years were submitted to a sodium bicarbonate solution (0.5mg / kg) 40 minutes prior to the practice tests performed in the pool, alternating the same method, but with a solution containing chloride sodium and water (placebo), the other day, at random, in a cross over style. Upon arrival at the test site, the volunteers had blood lactate collected by a Roche® lactimeter pre and post practice and underwent a progressive paddling test on the pool on their own surfboard. They were instructed to shoot at a maximum speed of 20 meters to determine the time to be adhered as a basis for further testing. Subsequently, the athlete rested for 2 minutes and was instructed to perform up to 20 shots from 20 meters at 80% of his maximum speed with an interval of 100% of the time taken in the shot. The test was interrupted when the subject increased by 2 seconds of the maximum time performed, two consecutive times, or when completed the 20 idealized shots of the test. At the end of each test, blood samples were collected for lactate concentration analysis.


CONCLUSIONS: The administration of sodium bicarbonate positively impacted the performance of the surfer athletes, leading to a maximum paddle test time improvement and an increase of the blood lactate.

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Traduction de l'étude

Analyse de l'utilisation du bicarbonate de sodium dans la performance des athlètes de surf
Hanada, Taliê Z. B .; Médecine et science dans le sport et l'exercice: juillet 2020 - Volume 52 - Numéro 7S - p 1050

BUT: Le surf est un sport qui présente des variations d'intensité et de durée au cours de sa pratique. Par conséquent, les stratégies qui contribuent à la mise en mémoire tampon musculaire dans les périodes de forte intensité peuvent être efficaces pour améliorer les performances des praticiens de cette modalité.

OBJECTIF: Évaluer l'efficacité du bicarbonate de sodium dans la performance des surfeurs sportifs.

MÉTHODES: Vingt surfeurs âgés en moyenne de 18 ans ont été soumis à une solution de bicarbonate de sodium (0,5 mg / kg) 40 minutes avant les essais pratiques réalisés en piscine, en alternant la même méthode, mais avec une solution contenant du chlorure de sodium et de l'eau (placebo), l'autre jour, au hasard, dans un style croisé. A leur arrivée sur le site de test, les volontaires ont eu du lactate sanguin collecté par un lactimètre Roche® avant et après la pratique et ont subi un test de pagayage progressif sur la piscine sur leur propre planche de surf. Ils ont été chargés de tirer à une vitesse maximale de 20 mètres pour déterminer le temps à respecter comme base de tests supplémentaires. Par la suite, l'athlète s'est reposé pendant 2 minutes et a été chargé d'effectuer jusqu'à 20 tirs à partir de 20 mètres à 80% de sa vitesse maximale avec un intervalle de 100% du temps pris dans le tir. Le test était interrompu lorsque le sujet augmentait de 2 secondes par rapport au temps maximum effectué, deux fois consécutives, ou à la fin des 20 clichés idéalisés du test. À la fin de chaque test, des échantillons de sang ont été prélevés pour l'analyse de la concentration de lactate.


CONCLUSIONS: L'administration de bicarbonate de sodium a eu un impact positif sur la performance des athlètes surfeurs, conduisant à une amélioration maximale du temps de test de la palette et à une augmentation du lactate sanguin.