Bien dormir pour être moins anxieux

[Nutrimuscle-Conseils]

Overanxious and underslept
Eti Ben Simon, Nature Human Behaviour (2019)

Are you feeling anxious? Did you sleep poorly last night? Sleep disruption is a recognized feature of all anxiety disorders. Here, we investigate the basic brain mechanisms underlying the anxiogenic impact of sleep loss. Additionally, we explore whether subtle, societally common reductions in sleep trigger elevated next-day anxiety. Finally, we examine what it is about sleep, physiologically, that provides such an overnight anxiety-reduction benefit.

We demonstrate that the anxiogenic impact of sleep loss is linked to impaired medial prefrontal cortex activity and associated connectivity with extended limbic regions.

In contrast, non-rapid eye movement (NREM) slow-wave oscillations offer an ameliorating, anxiolytic benefit on these brain networks following sleep.

Of societal relevance, we establish that even modest night-to-night reductions in sleep across the population predict consequential day-to-day increases in anxiety. These findings help contribute to an emerging framework explaining the intimate link between sleep and anxiety and further highlight the prospect of non-rapid eye movement sleep as a therapeutic target for meaningfully reducing anxiety.

[Nutrimuscle-Diététique]

Trop anxieux et sous-endormi
Eti Ben Simon, Nature Human Behavior (2019)

Vous vous sentez anxieux? Avez-vous mal dormi la nuit dernière? La perturbation du sommeil est une caractéristique reconnue de tous les troubles anxieux. Ici, nous étudions les mécanismes cérébraux de base qui sous-tendent l'impact anxiogène de la perte de sommeil. De plus, nous explorons si des réductions subtiles et socialement communes du sommeil déclenchent une anxiété accrue le lendemain. Enfin, nous examinons ce qu'est le sommeil, physiologiquement, qui offre un tel avantage de réduction de l'anxiété du jour au lendemain.

Nous démontrons que l'impact anxiogène de la perte de sommeil est lié à une altération de l'activité du cortex préfrontal médian et à la connectivité associée avec les régions limbiques étendues.

En revanche, les oscillations à ondes lentes à mouvements oculaires non rapides (NREM) offrent un avantage anxiolytique améliorant sur ces réseaux cérébraux après le sommeil.

D'importance sociétale, nous établissons que même de modestes réductions du sommeil d'une nuit à l'autre au sein de la population prédisent une augmentation conséquente de l'anxiété au jour le jour. Ces résultats aident à contribuer à l'émergence d'un cadre expliquant le lien intime entre le sommeil et l'anxiété et mettent en évidence la perspective d'un sommeil à mouvements oculaires non rapides comme cible thérapeutique pour réduire significativement l'anxiété.