NUTRIMUSCLE - Bien reussir sa prise de masse ? : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **mattdnb** » 7 Jan 2013 14:26

bonjour a tous

voila , je voudrais faire une prise de masse a partir d'ajd , et je voulais vous demander quelques conseils.
je pensais garder mon alimentation actuelle , qui me permets de ne pas prendre ni perdre de poids , mais en y ajoutant 2 x 100 gr de muscle masse 5 par jour.

1.est ce une bonne idée ? ou toute l'alimentation doit etre revue egalement ?
(si vous avez besoin de precision sur mon alimentation , je vous donnerais mon "menu")

2.combien de temps dure en moyenne votre prise de masse ?

3.je pense faire une seche derriere pour eliminer les exces
mais comment perdre vraiment que le mauvais (gras etc) et bien garder le bon (les muscles) , sans perdre les 2 ?

merci de vos reponses , et j'espere ne pas avoir posé de questions trop stupides

par **Nutrimuscle-Conseils** » 7 Jan 2013 23:17

mattdnb a écrit: en y ajoutant 2 x 100 gr de muscle masse 5 par jour.

tu peux commencer comme ça
tant que ça marche bien, je continuerais
un jour, tu te trouvera trop lourd et tu reperdra facilement quelques kilos en trop
la fin de la prise de masse se fait donc naturellement

par **Romain25** » 8 Jan 2013 08:53

Lors d'une sèche tu perdra automatiquement un peu de muscle. Durant ta sèche il faut garder ton ratio de protéines, et jouer essentiellement sur les glucides pour faire baisser tes Kcal dans la journée, ensuite le svetol et pas mal en periode de sèche (voir description sur le site) et le chlorure de potassium est aussi éfficace.

par **mattdnb** » 8 Jan 2013 11:52

@ nutrimuscle conseils : merci de ta reponse !
une autre question , je prends mon 1er shake de muscle masse 5 avant l'entrainement , et le 2eme apres l'entrainement.
(je prends facilement du gras dc j'ai pensé qu'autour de l'entrainement ce serait mieux ?)

j'ai aussi dans ma bouteille de training du ***** (soit encore des glucides)
ma question est : ca ne fait pas un peu beaucoup d'un coup les shakes de muscle masse et le ***** ?

merci encore de tes reponses , c'est cool de ta part !

@ romain = oui j'ai du svetol a la maison , avec du fat burner et carnitine pr secher

c'est le principe de la prise de masse et seche que j'ai du mal a comprendre

admettons prendre 5 kilos en pdm , et ensuite en perdre 2 en seche , comment etre sur que tu as bien pris 3 kilos de muscle et non de gras ?

merci

par **Nutrimuscle-Conseils** » 8 Jan 2013 12:26

mattdnb a écrit:ma question est : ca ne fait pas un peu beaucoup d'un coup les shakes de muscle masse et le ***** ?

à moins que ton entraînement soit très long, tu peux faire l'économie du *****

admettons prendre 5 kilos en pdm , et ensuite en perdre 2 en seche , comment etre sur que tu as bien pris 3 kilos de muscle et non de gras ?

tu le vois à l'évolution de ton tour de taille car il est très réactif à la prise de graisse (et moins de muscle)

par **mattdnb** » 8 Jan 2013 12:30

Nutrimuscle-Conseils a écrit:
mattdnb a écrit:ma question est : ca ne fait pas un peu beaucoup d'un coup les shakes de muscle masse et le ***** ?

à moins que ton entraînement soit très long, tu peux faire l'économie du *****

admettons prendre 5 kilos en pdm , et ensuite en perdre 2 en seche , comment etre sur que tu as bien pris 3 kilos de muscle et non de gras ?

tu le vois à l'évolution de ton tour de taille car il est très réactif à la prise de graisse (et moins de muscle)

mon entrainement dure en moyenne 2 heures + echauffement.

comment savoir si mon tour de taille augmente trop stp ? par rapport au gain de tour de torse ?
si le tour de taille augmente trop (par rapport au torse) , que faire ?

merci bcp !

par **Nutrimuscle-Conseils** » 8 Jan 2013 16:30

mattdnb a écrit:comment savoir si mon tour de taille augmente trop stp ?

dès qu'il augmente, ça n'est jamais bon

si le tour de taille augmente trop (par rapport au torse) , que faire ?

manger moins ou faire plus de cardio

par **Romain25** » 8 Jan 2013 16:59

Ta taille va forcement augmenter lorsque tu est en prise de masse, mais il ne faut pas que ça augmente trop et ensuite avec ta sèche tu va perdre de la taille.

par **mattdnb** » 8 Jan 2013 20:54

Nutrimuscle-Conseils a écrit:
mattdnb a écrit:comment savoir si mon tour de taille augmente trop stp ?

dès qu'il augmente, ça n'est jamais bon

si le tour de taille augmente trop (par rapport au torse) , que faire ?

manger moins ou faire plus de cardio

manger moins en periode de prise de masse ?
moins de glucides je suppose ?

par **mattdnb** » 8 Jan 2013 21:00

autre petite question

svetol , fat burner et carnitine interdits je suppose en prise de masse ?

par **Ugo** » 8 Jan 2013 21:22

Je dirai que non puisqu'il vire le gras. La prise de masse c'est bien pour choper le plus de muscle possible et du coup fatalement tu prends du gras avec (mais c'est une conséquence et non un but).

A moins que tu veuille faire une prise de gras

par **Romain25** » 8 Jan 2013 21:29

mattdnb a écrit:autre petite question
svetol , fat burner et carnitine interdits je suppose en prise de masse ?

Le Svetol Augmente le métabolisme de base, donc les dépenses énergétiques quotidiennes.

Donc un prise de masse c'est pas vraiment top mais lors d'une sèche c'est un très bon supplément.

par **mattdnb** » 8 Jan 2013 21:47

je suis perdu la :/

ugo me dit que ca irait de prendre du svetol
et romain me dit que non

que faire ?

par **davast** » 8 Jan 2013 23:13

mattdnb a écrit:je suis perdu la :/

ugo me dit que ca irait de prendre du svetol
et romain me dit que non

que faire ?

Tu as les données alors reflexion :wink:

par **Romain25** » 9 Jan 2013 08:56

Va voir dans la description du produit sur le site.
Personnellement je l'utilise quand sèche, de plus il coupe l'appétit c'est excellent en période de sèche.

Bien reussir sa prise de masse ?

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