salut a tous
alors voila je crée ce topic pour avoir quelque conseils , car en effet je viens de m'abimé t le ligament rotulien du genou droit au rugby , donc incapacité de pouvoir marcher correctement avant 15 jours a causse de la douleur et d une atèle zimmer et reprisse de footing interdite avant minimum fin février début mars ( pour l instant si la guérison suit un cours normale).
je suis donc obligé de resté coincé chez moi avec pour seul amis la télé et le pc .je compte quand meme retourné a la salle d ici la semaine prochaine pour travaillé le haut ou au moins utilisé la machine que jai au garage pour pas trop perdre
voila je ne veux pas prendre du poids voir continuer a en perdre , mais je ne sais pas comment adapté mon alimentation , dois-je enlever les collations ? comment réduire mes doses d aliments ? je dois continuer a prendre mes produits( créatine , whey , bcaa, l-carnitine , oméga 3)?
enfin voila , toute vos réponses me serons utile car la je suis en plein doute
merci d avance
john
