Ne jamais prendre de caféine en dehors de l'entraînement, c'est la règle de base
L'effet aigu de diverses doses de caféine sur la puissance et la vélocité au cours de l'exercice de presse au banc chez les athlètes qui utilisent habituellement de la caféine
Michal Wilk Nutrients 2019 , 11 (7), 1465;
Des études antérieures ont confirmé les effets ergogéniques de la caféine (CAF). Cependant, il n'y a pas de données scientifiques disponibles concernant l'influence de l'ingestion aiguë de CAF sur la puissance des athlètes prenant habituellement du CAF. L’objectif principal de cette étude était d’évaluer l’effet aigu de l’ingestion de CAF à des doses de 3, 6, 9 mg / kg / bm sur la puissance et la vitesse de la pression au banc chez les athlètes consommant habituellement du CAF. Méthodes: L'étude comprenait 15 athlètes masculins en bonne santé et musclés (âge = 26,8 ± 6,2 ans, masse corporelle = 82,6 ± 9,7 kg; IMC = 24,8 ± 2,7; bench press 1RM = 122,3 ± 24,5 kg). Tous les participants étaient des consommateurs habituels de caféine (5,2 ± 1,2 mg / kg / m3; 426 ± 102 mg de caféine par jour). Cette étude avait un plan d’étude randomisé, croisé, à double insu, dans lequel chaque participant a effectué quatre sessions expérimentales différentes. avec un intervalle d'une semaine entre chaque essai. Dans chaque session expérimentale, les participants ont effectué un développé couché, trois séries de cinq répétitions à 50% 1RM. Les évaluations de la puissance et de la vitesse de la barre dans quatre conditions différentes: un placebo (PLAC) et trois doses de caféine ingérées: 3 mg / kg / bm (CAF-3), 6 mg / kg / bm (CAF-6) et 9 mg / kg / bm (CAF-9). Résultats: La signification statistique a été fixée àp <0,05. ANOVA à mesures répétées entre PLAC et CAF-3; CAF-6; Le CAF-9 n’a révélé aucune différence statistiquement significative entre la puissance et la vitesse de la barre au cours de l’exercice de presse à coude. Un effet de taille importante (ES) en puissance moyenne a été trouvé entre PLAC et CAF-9 dans les ensembles 1 et 2. Un grand ES en puissance de pointe a été trouvé entre PLAC et CAF-6 dans l’ensemble 2, et entre PLAC et CAF-9 dans les ensembles 1 et 2. Une grande ES en vitesse de pointe a été trouvée entre PLAC et CAF-9 dans les ensembles 1 à 3.
Conclusion: Les résultats de la présente étude indiquent que les doses aiguës de CAF avant l'exercice n'ont pas d'effet significatif sur la puissance et la vélocité dans un groupe d'usagers de caféine habituels.
