Salut
voila sa fais 7 mois que je pratique la musculation et j'ai déja utilisé un gainer qui était M..... ceci avec une créatine no....... et par la suite j'ai pris instant whey, au début je pesais 72kg pour 1m84 et maintenant j'en fais 77kg. Désirant reprendre de la masse tout en restant dessiné je suis venu sur ce site qui me parait très intéressant.
Après avoir lu les sujets j'aimerais avoir une aide pour savoir ce que je pourrais prendre en sachant que je voudrais monté a 85kg.
Actuellement je ne prend rien mais par la suite voici les heures de repas que je vais faire en attendant les complement dont vous pourriez me suggéré.
-petit dej normal avec 5 blanc d'oeuf en plus
- 10h un premier repas
-12h repas
-16h repas en sachant que je me suis entrainé juste avant
-19h dernier repas
en sachant que je désire reprendre o plus vite que pourriez vous me conseiller comme supplément. Merci d'avance
