La caféine augmente-t-elle plus l'endurance que la force?

[Nutrimuscle-Conseils]

Wake up and smell the coffee: caffeine supplementation and exercise performance—an umbrella review of 21 published meta-analyses
Jozo Grgic Br J Sports Med 2020 Volume 54, Issue 11
Abstract
Objective To systematically review, summarise and appraise findings of published meta-analyses that examined the effects of caffeine on exercise performance.

Design Umbrella review.

Data sources Twelve databases.

Eligibility criteria for selecting studies Meta-analyses that examined the effects of caffeine ingestion on exercise performance.

Results Eleven reviews (with a total of 21 meta-analyses) were included, all being of moderate or high methodological quality (assessed using the Assessing the Methodological Quality of Systematic Reviews 2 checklist). In the meta-analyses, caffeine was ergogenic for aerobic endurance, muscle strength, muscle endurance, power, jumping performance and exercise speed. However, not all analyses provided a definite direction for the effect of caffeine when considering the 95% prediction interval. Using the Grading of Recommendations Assessment, Development and Evaluation criteria the quality of evidence was generally categorised as moderate (with some low to very low quality of evidence). Most individual studies included in the published meta-analyses were conducted among young men.

Summary/conclusion Synthesis of the currently available meta-analyses suggest that caffeine ingestion improves exercise performance in a broad range of exercise tasks. Ergogenic effects of caffeine on muscle endurance, muscle strength, anaerobic power and aerobic endurance were substantiated by moderate quality of evidence coming from moderate-to-high quality systematic reviews. For other outcomes, we found moderate quality reviews that presented evidence of very low or low quality. It seems that the magnitude of the effect of caffeine is generally greater for aerobic as compared with anaerobic exercise. More primary studies should be conducted among women, middle-aged and older adults to improve the generalisability of these findings.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Réveillez-vous et sentez le café: supplémentation en caféine et performances physiques - un examen général de 21 méta-analyses publiées
Jozo Grgic Br J Sports Med 2020 Volume 54, Numéro 11
Abstrait
Objectif Examiner, résumer et évaluer systématiquement les résultats des méta-analyses publiées qui ont examiné les effets de la caféine sur la performance physique.

Examen du parapluie de conception.

Sources de données Douze bases de données.

Critères d'éligibilité pour la sélection des études Méta-analyses qui ont examiné les effets de l'ingestion de caféine sur la performance physique.

Résultats Onze revues (avec un total de 21 méta-analyses) ont été incluses, toutes étant de qualité méthodologique moyenne ou élevée (évaluées à l'aide de la liste de contrôle Évaluation de la qualité méthodologique des revues systématiques 2). Dans les méta-analyses, la caféine était ergogène pour l'endurance aérobie, la force musculaire, l'endurance musculaire, la puissance, les performances de saut et la vitesse d'exercice. Cependant, toutes les analyses n'ont pas fourni une direction précise pour l'effet de la caféine lors de l'examen de l'intervalle de prédiction à 95%. En utilisant les critères d'évaluation, d'élaboration et d'évaluation de la notation des recommandations, la qualité des preuves a généralement été classée comme modérée (avec des preuves de qualité faible à très faible). La plupart des études individuelles incluses dans les méta-analyses publiées ont été menées auprès de jeunes hommes.

Résumé / conclusion La synthèse des méta-analyses actuellement disponibles suggère que l'ingestion de caféine améliore les performances physiques dans un large éventail de tâches physiques. Les effets ergogéniques de la caféine sur l'endurance musculaire, la force musculaire, la puissance anaérobie et l'endurance aérobie ont été corroborés par la qualité modérée des preuves provenant d'examens systématiques de qualité moyenne à élevée. Pour les autres résultats, nous avons trouvé des examens de qualité modérée qui présentaient des preuves de très faible ou de faible qualité. Il semble que l'ampleur de l'effet de la caféine soit généralement plus grande pour l'aérobie que pour l'exercice anaérobie. Davantage d'études primaires devraient être menées auprès de femmes, d'âge moyen et d'adultes plus âgés afin d'améliorer la généralisabilité de ces résultats.