La caféine augmente la performance, trop la réduit!

[Nutrimuscle-Conseils]

The Effects of Caffeine on Arousal, Response Time, Accuracy, and Performance in Division I Collegiate Fencers
Journal of Strength & Conditioning Research: November 2016 - Volume 30 - Issue 11 - p 3228–3235 Doyle, Taylor P

Caffeine has displayed ergogenic effects on aerobic performance. However, sports requiring precision and quick reaction may also be impacted by central nervous system arousal because of caffeine consumption. The purpose of this study was to assess the effects of caffeine on arousal, response time (RT), and accuracy during a simulated fencing practice. Using a randomized, within-subjects, placebo-controlled, double-blind design, Division I male and female college fencers (N = 13; 69.1 ± 3.5 kg) were administered caffeine doses of 0, 1.5, 3.0, 4.5, 6.0, or 7.5 mg·kg−1 during separate testing days. Performance was assessed via RT and accuracy to a 4-choice reaction task. A total of 25 trials were performed each day using a random 2- to 8-s delay between trials. Arousal was assessed using the activation-deactivation adjective check list.

Results of repeated-measures multivariate analysis of variance revealed a significant dose effect (p = 0.02) on performance. Follow-up analyses indicated this was due to a significant effect for RT (p = 0.03), with the dose-response curve exhibiting a quadratic relationship. Response time was significantly faster (p < 0.01) for the 1.5, 3.0, and 6.0 mg·kg−1 conditions than for the placebo condition. Results also indicated a significant dose effect for composite RT + accuracy performance (p < 0.01).

The dose-response curve was again quadratic, with performance beginning to deteriorate at 7.5 mg·kg−1. Energetic arousal, tiredness, tension, and calmness all significantly changed as a function of caffeine dose (p ≤ 0.05).

Based on these results, caffeine improves RT and overall performance in fencers, particularly as doses increase up to 4.5–6.0 mg·kg−1. Above this level, performance begins to deteriorate, consistent with an “inverted-U” model of arousal and performance.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

Les effets de la caféine sur la précision et la performance en Division I Collegiate Fencers
Journal of Strength & Conditioning Research: Novembre 2016 - Volume 30 - Numéro 11 - p 3228 à 3235 Doyle, Taylor P

La caféine a affiché des effets ergogéniques sur la performance aérobie. Cependant, les sports nécessitant une précision et une réaction rapide peuvent également être touchés par le centre de l'excitation en raison de la consommation de caféine du système nerveux. Le but de cette étude était d'évaluer les effets de la caféine sur l'excitation, le temps de réponse (RT), et la précision lors d'une pratique de l'escrime. L'utilisation d'une étude randomisée, les sujets, contrôlée par placebo, en double aveugle, de Division I des tireurs d'université hommes et femmes (N = 13; 69,1 ± 3,5 kg) ont été pris des doses de caféine de 0, 1,5, 3,0, 4,5, 6,0, ou 7,5 mg · kg-1 pendant les jours d'essais séparés. La performance a été évaluée par RT et la précision à une tâche par réaction à 4 choix. Un total de 25 essais ont été effectués chaque jour en utilisant un 2 à 8 s d’un retard aléatoire entre les essais. Arousal a été évaluée en utilisant la liste de contrôle de l'adjectif activation-désactivation.

Les résultats des mesures répétées de l’analyse de la variance ont révélé un effet dose significative (p = 0,02) sur les performances. Les analyses de suivi a indiqué que cela était dû à un effet significatif pour la RT (p = 0,03), avec la courbe dose-réponse présentant une relation quadratique. Le temps de réponse est significativement plus rapide (p <0,01) pour le 1,5, 3,0, et 6,0 mg · kg-1 par rapport au placebo. Les résultats ont montré aussi un effet significatif de la dose pour des performances RT + (p <0,01).

La courbe dose-réponse a été à nouveau quadratique, avec des performances qui se détériore à 7,5 mg · kg-1. L’excitation énergétique, la fatigue, la tension et le calme ont tous significativement changé en fonction de la dose de caféine (p ≤ 0,05).

Sur la base de ces résultats, la caféine améliore RT et la performance globale des tireurs, notamment en doses qui augmentent jusqu'à 4,5-6,0 mg · kg-1. Au-dessus de ce niveau, la performance commence à se détériorer, conformément à un modèle «U inversé» de l'excitation et de la performance.

[aro]

Merci pour l'étude, penses-tu que l'on peut donc consommer régulièrement ( environs 2X/semaines) ces doses, en partant sur la partie basse du dosage de l'étude ? Soit dan les 300 mg dans mon cas, et pour des activités d'endurance intensives.

Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

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