Caféine et bicarbonate pour augmenter les performances

[Nutrimuscle-Conseils]

Isolated effects of caffeine and sodium bicarbonate ingestion on performance in the Yo-Yo test: A systematic review and meta-analysis
Jozo Grgica Journal of Science and Medicine in Sport 2020 Volume 23, Issue 1, Pages 41–47

Objectives
To conduct a systematic review and a meta-analysis of studies exploring the effects of caffeine and/or sodium bicarbonate on performance in the Yo-Yo test.

Design
Systematic review and meta-analysis.

Methods
A total of six databases were searched, and random-effects meta-analyses were performed examining the isolated effects of caffeine and sodium bicarbonate on performance in the Yo-Yo test.

Results
After reviewing 988 search records, 15 studies were included. For the effects of caffeine on performance in the Yo-Yo test, the meta-analysis indicated a significant favoring of caffeine as compared with the placebo conditions (p = 0.022; standardized mean difference [SMD] = 0.17; 95% CI: 0.08, 0.32; +7.5%). Subgroup analyses indicated that the effects of caffeine were significant for the level 2 version of the Yo-Yo test, but not level 1. Four out of the five studies that explored the effects of sodium bicarbonate used the level 2 version of the Yo-Yo test. The pooled SMD favored the sodium bicarbonate condition as compared with the placebo/control conditions (p = 0.007; SMD: 0.36; 95% CI: 0.10, 0.63; +16.0%).

Conclusions
This review demonstrates that isolated ingestion of caffeine and sodium bicarbonate enhances performance in the Yo-Yo test. Given these ergogenic effects, the intake of caffeine and sodium bicarbonate before the Yo-Yo test needs to be standardized (i.e., either restricted or used in the same way before each testing session). Furthermore, the results suggest that individuals competing in sports involving intermittent exercise may consider supplementing with caffeine or sodium bicarbonate for acute improvements in performance.

[Nutrimuscle-Diététique]

Effets isolés de l'ingestion de caféine et de bicarbonate de sodium sur les performances du test Yo-Yo: revue systématique et méta-analyse
Jozo Grgica Journal of Science and Medicine in Sport 2020 Volume 23, Numéro 1, Pages 41–47

Objectifs
Réaliser une revue systématique et une méta-analyse d'études explorant les effets de la caféine et / ou du bicarbonate de sodium sur les performances du test Yo-Yo.

Conception
Revue systématique et méta-analyse.

Les méthodes
Au total, six bases de données ont été recherchées et des méta-analyses à effets aléatoires ont été effectuées pour examiner les effets isolés de la caféine et du bicarbonate de sodium sur les performances du test Yo-Yo.

Résultats
Après avoir examiné 988 enregistrements de recherche, 15 études ont été incluses. Pour les effets de la caféine sur les performances dans le test Yo-Yo, la méta-analyse a indiqué une faveur significative de la caféine par rapport aux conditions du placebo (p = 0,022; différence moyenne standardisée [SMD] = 0,17; IC 95%: 0,08, 0,32; + 7,5%). Les analyses de sous-groupes ont indiqué que les effets de la caféine étaient significatifs pour la version de niveau 2 du test Yo-Yo, mais pas le niveau 1. Quatre des cinq études qui ont exploré les effets du bicarbonate de sodium ont utilisé la version de niveau 2 du Yo-Yo tester. Le SMD regroupé a favorisé la condition de bicarbonate de sodium par rapport aux conditions placebo / contrôle (p = 0,007; SMD: 0,36; IC à 95%: 0,10, 0,63; + 16,0%).

Conclusions
Cette revue démontre que l'ingestion isolée de caféine et de bicarbonate de sodium améliore les performances du test Yo-Yo. Compte tenu de ces effets ergogéniques, l'apport de caféine et de bicarbonate de sodium avant le test Yo-Yo doit être standardisé (c'est-à-dire restreint ou utilisé de la même manière avant chaque session de test). De plus, les résultats suggèrent que les personnes participant à des sports impliquant des exercices intermittents peuvent envisager de compléter avec de la caféine ou du bicarbonate de sodium pour des améliorations aiguës de la performance.