La caféine booste la testo en cas de manque de sommeil

[Nutrimuscle-Conseils]

Acute Effects Of 24-h Sleep Deprivation On Salivary Cortisol And Testosterone Concentrations And Testosterone To Cortisol Ratio Following Supplementation With Caffeine Or Placebo
Ciaran K. Mc Donald International Journal of Exercise Science 10(1): 108-120, 2017.

Caffeine has become a popular ergogenic aid amongst athletes and usage to improve athletic performance has been well documented. The effect of caffeine on anabolic and catabolic hormones in a sleep-deprived state has had little investigation to date. The purpose of the current study was to investigate the potential of caffeine to offset the effects, if any, of short-term sleep deprivation and exercise on an athlete’s testosterone and cortisol concentrations via salivary technique.

Eleven competitive male athletes volunteered to be part of this prospective double-blinded study. Three test days were scheduled for each athlete; one non-sleep deprived, one sleep-deprived with caffeine supplementation (6 mg.kg-1) and one sleep-deprived with placebo ingestion. Sleep deprivation was defined as 24-h without sleep. Each test day was composed of 2 aerobic components: a modified Hoff test and a Yo-Yo test. Testosterone and cortisol concentrations were measured via salivary analysis at 4 different time-points; T1 to T4, representing baseline, and pre- and post-aerobic components, respectively. Overall no significant differences were detected comparing the different sleep states for testosterone or cortisol concentrations.

A trend existed whereby the sleep-deprived with caffeine ingestion state mirrored the non-sleep deprived state for cortisol concentration. Therefore, caffeine supplementation may have potential benefits for athletes during short-term aerobic exercise when sleep-deprived. An increase in mean testosterone concentration post-aerobic exercise was only observed in the sleep-deprived with caffeine ingestion state.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

Les effets aigus de la privation de sommeil de 24 h sur les concentrations salivaires de cortisol et de testostérone par rapport de cortisol suite à la supplémentation avec la caféine ou le placebo
Ciaran K. McDonald International Journal of Exercise Science 10 (1): 108-120, 2017.

La caféine est devenue une aide ergogène populaire parmi les athlètes et l'utilisation pour améliorer la performance athlétique a été bien documentée. L'effet de la caféine sur les hormones anaboliques et cataboliques dans un état de privation de sommeil a eu peu d'enquête à ce jour. Le but de la présente étude était d'étudier le potentiel de la caféine pour compenser les effets, le cas échéant, de la privation de sommeil à court terme et de l'exercice sur la testostérone d'un athlète et les concentrations de cortisol par la technique salivaire.

11 athlètes masculins compétitifs se sont portés volontaires pour participer à cette étude prospective en double aveugle. Trois jours de test ont été prévus pour chaque athlète; Un non-privé de sommeil, un privé de sommeil avec la supplémentation de caféine (6 mg.kg-1) et un sommeil privé avec l'ingestion de placebo. La privation de sommeil a été définie comme 24 heures sans sommeil. Chaque jour de test était composé de 2 composants aérobies: un test de Hoff modifié et un test Yo-Yo. Les concentrations de testostérone et de cortisol ont été mesurées par analyse salivaire à 4 moments différents; T1 à T4, représentant la ligne de base, et les composants pré et post-aérobie, respectivement. Globalement, aucune différence significative n'a été détectée en comparant les différents états de sommeil pour les concentrations de testostérone ou de cortisol.

Il existait une tendance à ce que l'état d'ingestion de sommeil dépourvu de caféine reflète l'état non-privé de sommeil pour la concentration de cortisol. Par conséquent, la supplémentation en caféine peut avoir des avantages potentiels pour les athlètes pendant l'exercice aérodynamique à court terme quand le sommeil est privé. Une augmentation de la concentration moyenne de testostérone après l'exercice aérobique n'a été observée que dans l'état de manque de sommeil avec une ingestion de caféine