La caféine comme booster cérébral?

[Nutrimuscle-Conseils]

Is Caffeine a Cognitive Enhancer?
Rodrigo A. Cunhax Journal: Journal of Alzheimer's Disease, vol. 20, no. s1, pp. S85-S94, 2010

The effects of caffeine on cognition were reviewed based on the large body of literature available on the topic. Caffeine does not usually affect performance in learning and memory tasks, although caffeine may occasionally have facilitatory or inhibitory effects on memory and learning.

Caffeine facilitates learning in tasks in which information is presented passively; in tasks in which material is learned intentionally, caffeine has no effect. Caffeine facilitates performance in tasks involving working memory to a limited extent, but hinders performance in tasks that heavily depend on working memory, and caffeine appears to rather improve memory performance under suboptimal alertness conditions. Most studies, however, found improvements in reaction time. The ingestion of caffeine does not seem to affect long-term memory.

At low doses, caffeine improves hedonic tone and reduces anxiety, while at high doses, there is an increase in tense arousal, including anxiety, nervousness, jitteriness. The larger improvement of performance in fatigued subjects confirms that caffeine is a mild stimulant. Caffeine has also been reported to prevent cognitive decline in healthy subjects but the results of the studies are heterogeneous, some finding no age-related effect while others reported effects only in one sex and mainly in the oldest population. In conclusion, it appears that caffeine cannot be considered a `pure' cognitive enhancer. Its indirect action on arousal, mood and concentration contributes in large part to its cognitive enhancing properties.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La caféine est-elle un stimulant cognitif?
Journal de Rodrigo A. Cunhax: Journal de la maladie d'Alzheimer, vol. 20, non. s1, pages S85-S94, 2010

Les effets de la caféine sur la cognition ont été examinés sur la base de la grande quantité de littérature disponible sur le sujet. La caféine n'affecte généralement pas les performances dans les tâches d'apprentissage et de mémoire, bien que la caféine puisse parfois avoir des effets facilitateurs ou inhibiteurs sur la mémoire et l'apprentissage.

La caféine facilite l'apprentissage des tâches dans lesquelles l'information est présentée de manière passive; dans les tâches où la matière est apprise intentionnellement, la caféine n'a aucun effet. La caféine facilite les performances dans les tâches impliquant la mémoire de travail dans une mesure limitée, mais entrave la performance dans les tâches qui dépendent fortement de la mémoire de travail, et la caféine semble plutôt améliorer les performances de la mémoire dans des conditions de vigilance sous-optimales. La plupart des études, cependant, ont trouvé des améliorations du temps de réaction. L'ingestion de caféine ne semble pas affecter la mémoire à long terme.

À faibles doses, la caféine améliore le tonus hédonique et réduit l'anxiété, tandis qu'à fortes doses, il y a une augmentation de l'excitation tendue, y compris l'anxiété, la nervosité, l'agitation. L'amélioration plus importante des performances chez les sujets fatigués confirme que la caféine est un stimulant léger. Il a également été rapporté que la caféine prévient le déclin cognitif chez les sujets en bonne santé, mais les résultats des études sont hétérogènes, certains ne trouvant aucun effet lié à l'âge tandis que d'autres ont rapporté des effets uniquement chez un sexe et principalement dans la population la plus âgée. En conclusion, il semble que la caféine ne puisse pas être considérée comme un stimulant cognitif «pur». Son action indirecte sur l'excitation, l'humeur et la concentration contribue en grande partie à ses propriétés d'amélioration cognitive.