La caféine, plus efficace le matin

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of time-of-day and caffeine ingestion on mood states, simple reaction time, and short-term maximal performance in elite judoists
Biological Rhythm Research Volume 44, Issue 6, 2013 pages 897-907 Makram Souissi

The purpose of this study was to examine the ergogenic effect of caffeine ingestion on the diurnal fluctuations of mood states, simple reaction time, and muscle power during the Wingate test. Twelve elite judoists (age: 21.1 ± 1.2 years; body mass: 83.8 ± 8.2 kg; height: 1.8 ± 0.6 m), participated in the present study. Mood states and simple reaction time, and peak and mean powers (P peak, P mean) during the Wingate test were measured during four separate sessions in a randomized design: at 07:00 and 17:00 h after placebo or caffeine ingestion (i.e. 5 mg/kg).

The results of the present study revealed an increase in the anxiety, vigor, and fatigue and a decrease in the simple reaction time after the caffeine compared to the placebo ingestion at 07:00 and 17:00 h. Moreover, the results indicated that the diurnal variation of P peak and P mean was reduced after the ingestion of the caffeine in comparison with the control session by an increased performance only at 07:00 h (p < 0.05). In conclusion, caffeine ingestion is recommended in the morning to minimize the diurnal fluctuations of short-term maximal performance.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude :

Effets du moment de la journée de l’ingestion de la caféine sur l’humeur, le temps de réaction, le taux de performance maximale sur le court terme chez des judokas professionnels.
Rythme biologique Research Volume 44, Issue 6, 2013 pages 897-907 Makram Souissi

Le but de cette étude était d’examiner l’effet ergogénique de l’ingestion de caféine sur les fluctuations de l’humeur, le temps de réaction, la puissance musculaire pendant le test de Wingate. 12 judokas professionnels (âge: 21,1 ± 1,2 ans; masse corporelle: 83,8 ± 8,2 kg; hauteur: 1,8 ± 0,6 m) ont participé à cette étude. L’humeur, le temps de réaction et le pic de puissance ainsi que la puissance moyenne (pic P, P moyenne) pendant le test de Wingate, ont été mesurés au cours de 4 sessions distinctes dans un étude randomisée : à à 7h et 17h00.après la prise d’une dose de caféine ou un placebo (c. 5 mg / kg).

Les résultats de cette étude ont révélé une augmentation de l’anxiété, de la fatigue, une diminution du temps de réaction avec la caféine par rapport à un placebo , à 7h et 17h00. En outre, les résultats indiquent que la variation de P pic et P moyenne ont été réduite après la prise de caféine par rapport à un placebo, mais seulement à 7h00 (p <0,05). En conclusion, nous pouvons dire que la prise de caféine est recommandée dans la matinée afin d’éviter les fluctuations diurnes du taux de performance maximale sur le court terme.

[Gilles]

Les résultats de cette étude ont révélé une augmentation de l’anxiété, de la fatigue, une diminution du temps de réaction avec la caféine par rapport à un placebo , à 7h et 17h00.

Un mot important ("vigor" : vigueur, énergie) a été perdu à la traduction :

The results of the present study revealed an increase in the anxiety, vigor, and fatigue and a decrease in the simple reaction time after the caffeine compared to the placebo ingestion at 07:00 and 17:00 h.

Les résultats de la présente étude ont révélé une augmentation de l'anxiété, de la vigueur et de la fatigue et une diminution du temps de réaction simple avec la caféine par rapport à l'ingestion d'un placebo à 07:00 et 17:00 h.

[Nutrimuscle-Conseils]

Le but de cette étude était d’examiner l’effet ergogénique de l’ingestion de caféine sur les fluctuations de l’humeur, le temps de réaction, la puissance musculaire chez des judokas professionnels avec une prise à 7h ou à 17h00.