La caféine pour augmenter les performances des sportives?

[Nutrimuscle-Conseils]

THE EFFECTS OF CAFFEINE ON JUMPING PERFORMANCE AND MAXIMAL STRENGTH IN FEMALE COLLEGIATE ATHLETES
Burke, Benjamin Medicine & Science in Sports & Exercise: August 2021 - Volume 53 - Issue 8S - p 286

Caffeine is often used to enhance athletic performance. Caffeine's effects on endurance performance have been thoroughly examined; however, research regarding caffeine’s effects on strength and power performance is lacking, especially in female athletes.

PURPOSE: To analyze the acute effects of caffeine (6 mg/kg of body mass) on jumping performance and maximal strength in female collegiate athletes.

METHODS: Eleven female collegiate athletes performed two testing sessions separated by one week, and randomly received a caffeine (CAF) or placebo (PLA) condition using a double-blind approach. After receiving the CAF of PLA, athletes sat quietly for 60 minutes. Following a standardized warm-up, athletes were assessed on squat jump (SJ) and countermovement jump (CMJ) jump height (JH) and peak power (PP) and isometric mid-thigh pull isometric peak force (IPF) and rate of force development (RFD) on force platforms. A paired samples t-test with Hedge’s g (g) effect size was used to compare performance results between conditions. Alpha level for all analyses was set at p < 0.05.

RESULTS: There were small to moderate differences in SJ-JH (p = 0.02,g = 0.35), SJ-PP (p = 0.005,g = 0.77), CMJ-JH (p = 0.007,g = 0.20), CMJ-PP (p = 0.08,g = 0.25), IPF (p = 0.18,g = 0.12), and RFD (p = 0.12,g = 0.32) in favor of caffeine over placebo.

CONCLUSIONS: Caffeine ingestion produced small to moderate improvements in jumping performance; however, caffeine failed to significantly affect maximal strength when compared with the placebo. Therefore, caffeine appears to be an effective ergogenic aid when used to enhance jumping performance, but not maximal strength in female collegiate athletes. Future studies examining such effects should aim to amass a larger sample size, as this is a major limitation to the current body of literature.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

LES EFFETS DE LA CAFÉINE SUR LA PERFORMANCE DE SAUT ET LA FORCE MAXIMALE CHEZ LES FEMMES ATHLÈTES COLLÉGIALES
Burke, Benjamin Médecine et science dans le sport et l'exercice : août 2021 - Volume 53 - Numéro 8S - p 286

La caféine est souvent utilisée pour améliorer les performances sportives. Les effets de la caféine sur les performances d'endurance ont été minutieusement examinés ; Cependant, les recherches concernant les effets de la caféine sur la force et la puissance font défaut, en particulier chez les athlètes féminines.

OBJECTIF : Analyser les effets aigus de la caféine (6 mg/kg de masse corporelle) sur les performances de saut et la force maximale chez les athlètes féminines universitaires.

MÉTHODES: Onze athlètes féminines ont effectué deux séances de test séparées d'une semaine et ont reçu au hasard une condition de caféine (CAF) ou de placebo (PLA) en utilisant une approche en double aveugle. Après avoir reçu le CAF de l'APL, les athlètes se sont assis tranquillement pendant 60 minutes. Après un échauffement standardisé, les athlètes ont été évalués sur la hauteur de saut (JH) et la puissance maximale (PP) du saut accroupi (SJ) et du saut contre-mouvement (CMJ) et la force isométrique maximale (IPF) de traction isométrique à mi-cuisse et le taux de développement de la force (RFD) sur les plateformes de force. Un test t d'échantillons appariés avec la taille d'effet g (g) de Hedge a été utilisé pour comparer les résultats de performance entre les conditions. Le niveau alpha pour toutes les analyses a été fixé à p < 0,05.

RÉSULTATS : Il y avait des différences faibles à modérées dans SJ-JH (p = 0,02, g = 0,35), SJ-PP (p = 0,005, g = 0,77), CMJ-JH (p = 0,007, g = 0,20), CMJ- PP (p = 0,08,g = 0,25), IPF (p = 0,18,g = 0,12) et RFD (p = 0,12,g = 0,32) en faveur de la caféine par rapport au placebo.

CONCLUSIONS : L'ingestion de caféine a produit des améliorations faibles à modérées des performances de saut ; cependant, la caféine n'a pas eu d'effet significatif sur la force maximale par rapport au placebo. Par conséquent, la caféine semble être une aide ergogénique efficace lorsqu'elle est utilisée pour améliorer les performances de saut, mais pas la force maximale chez les athlètes féminines universitaires. Les futures études examinant de tels effets devraient viser à rassembler un échantillon plus grand, car il s'agit d'une limitation majeure de la littérature actuelle.

[Nutrimuscle-Conseils]

Caffeine during High-Intensity Whole-Body Exercise: An Integrative Approach beyond the Central Nervous System
by Adriano E. Lima-Silva, Nutrients 2021, 13(8), 2503;

Caffeine is one of the most consumed ergogenic aids around the world. Many studies support the ergogenic effect of caffeine over a large spectrum of exercise types. While the stimulatory effect of caffeine on the central nervous system is the well-accepted mechanism explaining improvements in exercise performance during high-intensity whole-body exercise, in which other physiological systems such as pulmonary, cardiovascular, and muscular systems are maximally activated, a direct effect of caffeine on such systems cannot be ignored.

A better understanding of the effects of caffeine on multiple physiological systems during high-intensity whole-body exercise might help to expand its use in different sporting contexts (e.g., competitions in different environments, such as altitude) or even assist the treatment of some diseases (e.g., chronic obstructive pulmonary disease). In the present narrative review, we explore the potential effects of caffeine on the pulmonary, cardiovascular, and muscular systems, and describe how such alterations may interact and thus contribute to the ergogenic effects of caffeine during high-intensity whole-body exercise. This integrative approach provides insights regarding how caffeine influences endurance performance and may drive further studies exploring its mechanisms of action in a broader perspective.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La caféine lors d'exercices corporels de haute intensité : une approche intégrative au-delà du système nerveux central
par Adriano E. Lima-Silva, Nutriments 2021, 13(8), 2503;

La caféine est l'une des aides ergogéniques les plus consommées dans le monde. De nombreuses études soutiennent l'effet ergogénique de la caféine sur un large éventail de types d'exercices. Alors que l'effet stimulateur de la caféine sur le système nerveux central est le mécanisme bien accepté expliquant les améliorations des performances physiques lors d'exercices corporels de haute intensité, dans lesquels d'autres systèmes physiologiques tels que les systèmes pulmonaire, cardiovasculaire et musculaire sont activés au maximum, un l'effet direct de la caféine sur de tels systèmes ne peut être ignoré.

Une meilleure compréhension des effets de la caféine sur plusieurs systèmes physiologiques lors d'exercices corporels de haute intensité pourrait aider à étendre son utilisation dans différents contextes sportifs (par exemple, des compétitions dans différents environnements, comme l'altitude) ou même aider au traitement de certaines maladies (p. ex., maladie pulmonaire obstructive chronique). Dans la présente revue narrative, nous explorons les effets potentiels de la caféine sur les systèmes pulmonaire, cardiovasculaire et musculaire, et décrivons comment de telles altérations peuvent interagir et ainsi contribuer aux effets ergogéniques de la caféine lors d'exercices corporels de haute intensité. Cette approche intégrative fournit des informations sur la façon dont la caféine influence les performances d'endurance et peut conduire à d'autres études explorant ses mécanismes d'action dans une perspective plus large.