La caféine pour booster les effets du cardio?

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of a Multi-Ingredient Preworkout Supplement Versus Caffeine on Energy Expenditure and Feelings of Fatigue during Low-Intensity Treadmill Exercise in College-Aged Males
by Daniel J. Lutsch Sports 2020, 8(10), 132;

The primary purpose of this study was to examine the acute effects of a multi-ingredient (i.e., caffeine, green tea extract, Yohimbe extract, capsicum annum, coleus extract, L-carnitine, beta-alanine, tyrosine) preworkout supplement versus a dose of caffeine (6 mg·kg−1) on energy expenditure during low-intensity exercise. The effects of these treatments on substrate utilization, gas exchange, and psychological factors were also investigated.

Twelve males (mean ± SD: age = 22.8 ± 2.4 years) completed three bouts of 60 min of treadmill exercise on separate days after consuming a preworkout supplement, 6 mg·kg−1 of caffeine, or placebo in a randomized fashion. The preworkout and caffeine supplements resulted in significantly greater energy expenditure (p < 0.001, p = 0.006, respectively), V˙O2 (p < 0.001, p = 0.007, respectively), V˙CO2 (p = 0.006, p = 0.049, respectively), and V˙E (p < 0.001, p = 0.007, respectively) compared to placebo (collapsed across condition). There were no differences among conditions, however, for rates of fat or carbohydrate oxidation or respiratory exchange ratio. In addition, the preworkout supplement increased feelings of alertness (p = 0.015) and focus (p = 0.005) 30-min postingestion and decreased feelings of fatigue (p = 0.014) during exercise compared to placebo.

Thus, the preworkout supplement increased energy expenditure and measures of gas exchange to the same extent as 6 mg·kg−1 of caffeine with concomitant increased feelings of alertness and focus and decreased feelings of fatigue.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets d'un supplément de pré-entraînement multi-ingrédients par rapport à la caféine sur les dépenses énergétiques et les sentiments de fatigue lors d'un exercice sur tapis roulant de faible intensité chez les hommes d'âge universitaire
par Daniel J. Lutsch Sports 2020, 8 (10), 132;

Le but principal de cette étude était d'examiner les effets aigus d'un supplément de pré-entraînement multi-ingrédients (c.-à-d. Caféine, extrait de thé vert, extrait de Yohimbe, capsicum annum, extrait de coleus, L-carnitine, bêta-alanine, tyrosine) par rapport à une dose. de caféine (6 mg · kg − 1) sur la dépense énergétique lors d'un exercice de faible intensité. Les effets de ces traitements sur l'utilisation du substrat, les échanges gazeux et les facteurs psychologiques ont également été étudiés.

Douze hommes (moyenne ± ET: âge = 22,8 ± 2,4 ans) ont effectué trois séances de 60 minutes d'exercice sur tapis roulant sur des jours séparés après avoir consommé un supplément de pré-entraînement, 6 mg · kg − 1 de caféine ou un placebo de manière aléatoire. Le pré-entraînement et les suppléments de caféine ont entraîné une dépense énergétique significativement plus élevée (p <0,001, p = 0,006, respectivement), V˙O2 (p <0,001, p = 0,007, respectivement), V˙CO2 (p = 0,006, p = 0,049, respectivement) et V˙E (p <0,001, p = 0,007, respectivement) par rapport au placebo (collapsus à travers la condition). Il n'y avait aucune différence entre les conditions, cependant, pour les taux d'oxydation des graisses ou des glucides ou le rapport d'échange respiratoire. De plus, le supplément de pré-entraînement a augmenté les sentiments de vigilance (p = 0,015) et de concentration (p = 0,005) postestion de 30 minutes et a diminué les sentiments de fatigue (p = 0,014) pendant l'exercice par rapport au placebo.

Ainsi, le supplément de pré-entraînement a augmenté la dépense énergétique et les mesures des échanges gazeux dans la même mesure que 6 mg · kg − 1 de caféine avec une augmentation concomitante de la vigilance et de la concentration et une diminution des sensations de fatigue.