La caféine pour booster les perf chez des buveurs de café?

[Nutrimuscle-Conseils]

Habitual Caffeine Consumption Does Not Interfere With the Acute Caffeine Supplementation Effects on Strength Endurance and Jumping Performance in Trained Individuals
in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2021 Vitor de Salles Painelli

The long-standing caffeine habituation paradigm was never investigated in strength endurance and jumping exercise performance through a straightforward methodology. The authors examined if habitual caffeine consumption would influence the caffeine ergogenic effects on strength endurance and jumping performance as well as perceptual responses. Thirty-six strength-trained individuals were mathematically allocated into tertiles according to their habitual caffeine consumption: low (20 ± 11 mg/day), moderate (88 ± 33 mg/day), and high consumers (281 ± 167 mg/day).

Then, in a double-blind, crossover, counterbalanced fashion, they performed a countermovement vertical jump test and a strength endurance test either after caffeine (6 mg/kg) and placebo supplementation or after no supplementation (control). Perceptual responses such as ratings of perceived exertion and pain were measured at the termination of the exercises. Acute caffeine supplementation improved countermovement vertical jump performance (p = .001) and total repetitions (p = .004), regardless of caffeine habituation. Accordingly, analysis of absolute change from the control session showed that caffeine promoted a significantly greater improvement in both countermovement vertical jump performance (p = .004) and total repetitions (p = .0001) compared with placebo. Caffeine did not affect the rating of perceived exertion and pain in any exercise tests, irrespective of tertiles (for all comparisons, p > .05 for both measures). Caffeine side effects were similar in low, moderate, and high caffeine consumers.

These results show that habitual caffeine consumption does not influence the potential of caffeine as an ergogenic aid in strength endurance and jumping exercise performance, thus challenging recommendations to withdraw from the habitual caffeine consumption before supplementing with caffeine.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La consommation habituelle de caféine n'interfère pas avec les effets aigus de la supplémentation en caféine sur l'endurance musculaire et la performance de saut chez les personnes entraînées
dans International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2021 Vitor de Salles Painelli

Le paradigme de l'accoutumance à la caféine de longue date n'a jamais été étudié dans l'endurance de la force et la performance des exercices de saut à travers une méthodologie simple. Les auteurs ont examiné si la consommation habituelle de caféine pouvait influencer les effets ergogéniques de la caféine sur l'endurance de la force et les performances de saut ainsi que sur les réponses perceptives. Trente-six personnes entraînées en force ont été mathématiquement réparties en tertiles en fonction de leur consommation habituelle de caféine: faible (20 ± 11 mg / jour), modérée (88 ± 33 mg / jour) et forte (281 ± 167 mg / jour) .

Ensuite, en double aveugle, croisé et contrebalancé, ils ont effectué un test de saut vertical de contre-mouvement et un test d'endurance de force soit après une supplémentation en caféine (6 mg / kg) et placebo, soit après aucune supplémentation (contrôle). Les réponses perceptives telles que les évaluations de l'effort perçu et de la douleur ont été mesurées à la fin des exercices. La supplémentation aiguë en caféine a amélioré les performances des sauts verticaux de contre-mouvement (p = .001) et le nombre total de répétitions (p = .004), indépendamment de l'accoutumance à la caféine. En conséquence, l'analyse du changement absolu à partir de la séance de contrôle a montré que la caféine favorisait une amélioration significativement plus grande à la fois des performances de saut vertical de contre-mouvement (p = .004) et des répétitions totales (p = .0001) par rapport au placebo. La caféine n'a pas affecté l'évaluation de l'effort perçu et de la douleur dans les tests d'effort, quels que soient les tertiles (pour toutes les comparaisons, p> 0,05 pour les deux mesures). Les effets secondaires de la caféine étaient similaires chez les consommateurs de caféine faibles, modérés et élevés.

Ces résultats montrent que la consommation habituelle de caféine n'influence pas le potentiel de la caféine comme aide ergogénique dans l'endurance de la force et la performance des exercices de saut, ce qui remet en question les recommandations de se retirer de la consommation habituelle de caféine avant de compléter la caféine