Calcul des protéines journalières

[vorlon]

Bonjour
Je suis novice en alimentation, j'ai lu qu'il ne fallait pas dépasser 2g de protéine par kg de poids.
Mais c'est toutes protéines confondu (blés, riz, viande,légumes, lait, œuf, poisson) ???
ou juste les protéines de viande, lait, œuf, poisson ???

j'ai trouvé plusieurs posts sur le sujet sur différents forums ou un coup c'est OUI ensuite NON enfin ça tourne en rond



Merci pour votre réponse

[Nutrimuscle-Conseils]

on ne compte pas les protéines végétales car sinon, on fait des math à longueur de journées

[Miami Dolphins]

Dans l'idée on pourrait si on veut s'amuser a les calculer ?

[ajobody7]

Non car ce ne sont pas les meilleurs protéines pour le muscle, il ne faut pas en tenir compte. JUste les prot animales

[icelove]

faut trouver un juste milieu c'est tout, au pire tu divises par 2 ou 3 dans ton "calcul", mais c'est anecdotique, comme dit plus haut elles sont moins bien assimilées et pas les mêmes propriétés anaboliques.

[Bodyfab]

j'ai lu qu'il ne fallait pas dépasser 2g de protéine par kg de poids.
Mais c'est toutes protéines confondu (blés, riz, viande,légumes, lait, œuf, poisson) ???
ou juste les protéines de viande, lait, œuf, poisson ???

Il n'y a clairement pas d'obligation
Notre organisme semble capable de traiter de "grosses" quantités de protéines. D'ailleurs bon nombres de préparateurs recommandaient encore il y a quelques années des quantités allant jusqu'à 2g par Lb de poids de corps cela représente plus de 4g/kg de poids de corps
Aujourd'hui les études sembleraient proposer une consommation "optimale" se situant plus entre 1,2g et 1,8g/kg. Cette consommation s'entant pour les protéines de qualité donc d'origine animale.
Personnellement pour mes 90kg de poids de corps actuellement, je tente de rester à environs 120g par jour (depuis plus de 1 mois) alors qu'il m'était facile de m'approcher du double. Malgré cette diminution de consommation de protéines je n'ai pas l'impression d'avoir perdu de masse musculaire, je n'ai pas gagné en énergie (certain prétendent que la consommation de protéine fatigue l'organisme??). Le seul avantage est sur le porte monnaie !! Donc à suivre...

[pat g]

Je suis aussi dans cette démarche, pendant des années j'ai consommé beaucoup de protéines (solides et poudres) et depuis deux mois, j'ai franchit le pas de réduire drastiquement les protéines, comme Bodyfab, je n'ai pas perdu en masse. La dimunition des protéines m'a permis de consommer plus de glucides, améloirant ainsi mes entrainements.

[Bodyfab]

Milos Sarcev est aussi dans cette démarche et je crois qu'il avait préparé Luke Wood de cette manière. Il lui faisait consommer beaucoup de EAA par contre... Ca remonte à 2007. Aujourd'hui je ne sais pas ce qu'il précaunise. Peut-être que Nutrimuscle-Conseil a plus de renseignement à ce sujet (Milos et la nutrition) ?

[Nutrimuscle-Conseils]

maintenant qu'il vend des protéines, ça fausse un peu sa réfllection

[vorlon]

Avec toutes ces infos, vous m'aider vraiment merci

[Miami Dolphins]

si on prend du pollen il faut donc compter les prot ? C'est sur que y'en aura pas des masses mais c'est donc considéré comme d'origine animale ou végétal ?

[Nutrimuscle-Conseils]

je dirais végétal
une raison de plus pour ne pas le compter

[Benjamin Serret]

Dans les etudes qui montrent que dans les environ de 1,8 g /kg c'est suffisant , ils ont compté que les proteines animales ? ???

[bodynat59]

on ne compte pas les protéines végétales car sinon, on fait des math à longueur de journées