La course renforce t'elle les os?
Arnaud Boudenot Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme 2015.
Le squelette est un tissu vivant ayant besoin de contraintes mécaniques pour être solide. Les exercices d’endurance proposés aujourd’hui restent peu efficaces. La marche et la course continue produisent de faibles impacts mais fatiguent l’os. Cet article s’adresse particulièrement aux thérapeutes en expliquant concrètement les mécanismes impliqués sur l’os à l’exercice. La méthode intermittente limite la fatigue osseuse, les exercices en descente augmentent les impacts au sol et permettent un travail musculaire excentrique particulièrement ostéogénique.
