La carnitine avant l'effort augmente les performances

[Nutrimuscle-Conseils]

THE EFFECTS OF ACUTE L-CARNITINE SUPPLEMENTATION ON ENDURANCE PERFORMANCE OF ATHLETES.
Journal of Strength & Conditioning Research: Post Acceptance: September 14, 2013 Gamze, Erikoglu Orer

This study examined the effect of acute L-carnitine loading on the endurance performance of footballers.

Measurements were performed on 26 candidate professional footballers who volunteered to take part in the study. Athletes were given a glass of fruit juice one hour before applying L-carnitine with the double blind method. Then 12 participants were given 3 gr of L-carnitine (LK-3) and the remaining 14 were given 4 gr (LK-4). Athletes began the exercise test at a running speed of 8 km/h, and then continued at 10km/h. The speed was increased 1 km/h every three minutes and the test continued until the subject chose to quit. Heart rate was registered using a portable telemetric heart rate monitor during the test. Blood samples were taken from the earlobes of the footballers both before the test and before the speed increase (during the 1-minute intervals), and the lactate (La) concentration was measured electroenzymatically. The test was repeated after one week as a group of placebos (P-3 and P-4).

The result showed that the running speeds corresponding to specific La concentrations were increased and La and heart rate responses to the running speeds were decreased in both supplemented groups compared to placebos (p<0.05). A significant reduction in heart rate was found in LK-4 and P-4 (p<0.05). When the Borg responses to the running speeds were analyzed, a significant difference was found in both supplemented groups (p<0.05).

The results show that 3 or 4 gr L-carnitine taken before physical exercise prolonged exhaustion.

[Toomp']

Quelle est la meilleure stratégie? La prendre seule avant l'effort ou bien la prendre avec ses repas car justement comme décrit dans la description du site, on privilégie la prise avec les repas...?

[Nutrimuscle-Conseils]

libre à chacun de faire au plus simple mais l’absorption est meilleure avec des aliments

[Toomp']

oui, je vais quand même la prendre au repas pré-training

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude :
Les effets d’une prise aigue de L-carnitine sur l’endurance des performances des athlètes :publication du 14 Septembre 2014.
Gamze, Erikoglu Orer

Cette étude a examiné l’effet de la L-carnitine aigue sur la performance en endurance chez des footballeurs.

Les mesures ont été effectués sur 26 candidats footballeurs professionnels qui se sont portés volontaires afin de participer à cette étude. Les athlètes ont reçu un verre de jus de fruit, une 1 heure avant l’application de la L-carnitine, en double aveugle. Puis 12 participants ont reçu 3g de L-carnitine (LK-3) et les 14 autres ont reçu 4g (LK-4). Les athlètes ont commencé le test à l’effort à une vitesse de course de 8km/h, jusqu’à 10 km/h. La vitesse a été augmentée à 1 kilomètre par heure toutes les 3 minutes et ainsi de suite jusqu’à l’arrêt volontaire du coureur.La fréquence cardiaque a été enregistrée pendant le test. Des échantillons de sang ont été prélevés avant le test et après celui-ci (intervalles de 1 minute). Le lactate (La) a été mesuré. L'essai a été répété au bout d'une semaine avec un placebo (P-3 et P-4).

Le résultat a montré que la vitesse dépendait de la concentration en lactate. La fréquence cardiaque a diminué par rapport au placebo (p <0,05). Une réduction significative de la fréquence cardiaque n'a été prouvé dans LK-4 et P-4 (p <0,05). Malgré tout, une différence significative a été observée dans les deux groupes supplémentés (p <0,05).

Les résultats montrent qu’une prise de 3 ou 4 g de L-carnitine avant un exercice physique augmente l'endurance.