La carnitine protége les muscles

[Nutrimuscle-Conseils]

Role of chromium picolinate and l carnitine on body composition of athletes
V. Melo Ruiz Ann Nutr Metab 2011;58(suppl 3): p214

Introduction: It is important to evaluate the body composition
of athletes in sports since it is known that exercise has a significant
effect on athletic performance and has a potential to alter the body
composition.
Objectives: . The purpose of this study is to assess the effect of
chromium picolinate and L carnitina on body composition of athletes
with a specific diet and training.
Method/Design: A study to explore the efficacy of chromium
picolinate and L carnitina supplementation in 24 athletes male and
female throughout 12 weeks; 12 of them with intake of 100 μcg/day
of chromium picolinate and 1 g/day of L carnitina and the other 12
with placebo, both groups with a diet of 50 kcal/kg of athletes weight,
distributed in 70% carbohydrates, 1.8 g/kg athlete weight of proteins
and 20% lipids approximately and a training of 18 h/week. The body
composition measurements and evaluation of athletes was performance
out by bioelectrical impedance analysis, skin fold thickness and
anthropometric parameters.
Results: Data recorded gave the following results; athletes with
diet and placebo, had a weight loss of 450g increase 1.24% body fat
and 0.69% muscular mass; group with diet and ergogenetic supplement
gain 100 g/weight, loss 2.34% body fat and increased 1.83%
muscular mass.
Conclusions: In conclusion chromium picolinate increase lean
body mass and decrease percentage of body fat. L carnitine regulate
glucose levels and protect proteins, therefore the ergogenetic supplement
combined with a balanced diet and adequate training lead to
improve condition and regulate body composition of athletes.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

Le rôle du picolinate de chrome et de L-carnitine sur la composition corporelle des athlètes.
V. Melo Ruiz Ann Nutr Metab 2011; 58 (suppl 3): P214

Introduction: Il est important d’évaluer la composition corporelle des sportifs, car il est reconnu que l’activité sportive a un effet important sur la performance et modifie la composition corporelle.

Objectifs : Le but de cette étude est d’évaluer l’effet du picolinate de chrome et la L-carnitine sur la composition corporelle des athlètes suivant un régime alimentaire et une formation sportive spécifique.

Méthodes/ Design : Une étude visant à explorer l’efficacité d’une supplémentation en picolinate de chrome et en L-carnitine chez 24 athlètes pendant 12 semaines. 12 d’entre eux ont reçus 100 μcg / jour de picolinate de chrome et de 1 g / jour de L-carnitine. Et les 12 autres athlètes ont reçus un placebo. Les athlètes ont suivis un régime à 50 kcal / kg, répartis de cette façon : 70% de glucides, 1,8 g / kg de poids et 20% de lipides. L’entrainement a duré 18h/semaine. La composition corporelle a été évaluée via la bio-impédance, l'épaisseur du pli de la peau et des paramètres anthropométriques.

Résultats: Les données enregistrées ont donné les résultats suivants : Les athlètes avec le
placebo, ont eu une perte de poids de 450g et 24,1% de graisse corporelle. Le groupe avec le supplément ont eu un gain de 100 g / par kg de poids, la perte de la graisse corporelle était de 34%. Le gain de masse musculaire était de 1.83%.

Conclusions: La picolinate de chrome a augmenté la masse musculaire et une diminution de la masse graisseuse. La supplémentation a permit d’épargner la masse musculaire et améliore la composition corporelle. L-carnitine augmente le taux de glucose et protége les protéines corporelles.