Changement composition BCAA gélules

[Keyser]

Bonjour,

il y a quelques mois, j'avais commandé un pot de 1600 gélules de BCAA, le ratio était de 2.1.1. Je viens de m'apercevoir que le ratio a changé. Maintenant il est de 4.1.1 pour tous les conditionnements de gélules.

Je voulais juste savoir quand le changement a été fait et surtout la raison de ce changement.

Merci.

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est le leucine qui fait 80 % des effets des BCAA
donc, plus il y en a, mieux c'est

[Keyser]

Ok. Par contre maintenant il faut prendre 12 gélules pour faire 5g de BCAAs.

Est ce que ça te paraît optimum comme dosage pour moi qui pèse 70kg ?

Je fais 4 entraînements intenses de 1h30 par semaine, je prends les BCAAs en gélules 30min avant l'entraînement et au coucher. Mon dernier repas avant la prise de BCAAs pré-training se situe 1h30 à 2h avant.

PS: je sais que sur la fiche "utilisation" et sur la boîte, il est préconisé de prendre 6 gélules, mais ça me paraît un peu léger comme dose 2,5g notamment par rapport à ce qui est dit dans ton livre (si mes souvenirs sont bons).

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu veux monter, passe à la poudre
encore une fois, ce qui compte ce n'est pas la dose de BCAA, c'est celle de leucine

[Keyser]

La poudre je l'utilise déjà pendant la séance mélangée à de l'eau et du dextrose.

J'avais commandé les BCAAs en gélules par commodité et pour le goût. C'est plus pratique et plus rapide pour moi de prendre des gélules avant la séance.

Enfin bref, je voulais juste que tu me confirmes si mon dosage (12 gélules, donc 5g de BCAAs 4.1.1) était optimum ou si il était excessif (pour le pré-training et le coucher). Tout en ayant compris que c'est la leucine la plus importante.

Merci d'avance.

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu en utilises déjà à d'autres moments et que tu prends de la protéines, ce n'est pas utile de monter jusqu'à 12

[Keyser]

Je prends de la prot (ISOLAT) en post-training mais en pré-training, je prends uniquement des BCAAs car j'aime pas avoir quelque chose dans l'estomac quand je m'entraîne.

Donc pour le pré, ça suffirait 6 gélules (2,5g de BCAAs)?

[Nutrimuscle-Conseils]

6 oui

[Keyser]

Ok, merci.