Changer de proteines ou non?

[Greg]

Bon jour a tous,
De retour de vacances (un peu de repos ne fait pas de mal) je souhaite revoir ma stratégie alimentaire.
Jusque la je prenais du protimuscle, je fais 103kg pour 1m95.

40gr au reveil (7h) + avoine/orge
40gr post training (vers 9h) + avoine/orge
30gr vers 16h + avoine/orge
30gr au choucher

Pour optimiser tout ca je pensais splitter entre prot totale et whey en fonction des moments de la journée:

Au reveil que prendre la whey ou la caseine (sachant que je m'entraine environ 45 min apres le reveil ?
60 gr de whey en post training ?
en collation à 16h que prendre la whey ou la caseine ?
30 gr de prot totale au coucher ?

A cela je rajoute environ 60gr de flocon d'avoine ou de poudre de flocon d'orge au reveil, en post training et en collation à 16h.

Je prend bien sur des omega 3 et de la creatine.

Cela vous semble bon ?

Merci pour votre aide

[Nutrimuscle-Conseils]

je souhaite revoir ma stratégie alimentaire.

pour sécher, prendre du muscle ou pour grassir ?

[Greg]

J'aurais souhaiter continuer a prendre du muscle même si perdre un peu de gras ne serai pas du luxe. Je ne suis pas gras mais pas non plus sec. L'idéal serait de perdre un peu le gras mais de continuer a prendre du muscle.

[Greg]

J'essaie autant que je peux d'éviter les cycles masse/regime.
J'essaie de prendre du muscle sans prendre de gras au juger je me situe actuellement dans la phase un peu trop gras.

[Nutrimuscle-Conseils]

je resterai au protimuscle

[Greg]

Ok, merci.
je fais 5 séances par semaine de 1h
en plus de mes 3 entrainement de rugby
et du matchs ce qui aide a gérer a la prise de gras.

donc tu pense que protimuscle correspondrait mieux?

j'ai lu beaucoup de vos articles sur la synergie lente/rapide ce qui ma
convaincu depuis le début mais autour de moi tout le monde prend que de la
whey d'ou mes interrogations.

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu écoutes l'avis des autres, tu n'as pas fini d'en entendre des c..........

[Greg]

ok, je te remercie.
Je vais rajouter des BCAA en post training sinon je continue sur protimuscle.