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Le livre fait 215 pages et contient des exercices de musculation isométrique et poids de corps, des conseils et pratiques de santé (comme le nettoyage du colon... je me demande s'il y a un rapport avec la vie de prisonnier ) et quelques passages sur la diététique selon l'auteur.
Comme je n'en fais rien, je le vends ou l'échange.