Bonjour
Je parcours le forum, mais je ne trouve pas ma réponse
J'ai retrouvé un post :
Citation:
prot de lait + avoine en poudre
je recommence
peptopro + lactoferrine (pour faire du Progenex du pauvre) + maltodextrine juste avant l'entraînement
pendant
dextrose + bicarbonate
après 2 h d'effort
hydrolysats+ BCAA + créatine + maltodextrine
juste après l'effort (soit 1h plus tard)
Whey + créatine
30 min plus tard,je mange
Donc en post training l'intérêt c'est d'avoir une proteine qui s'assimile rapidement donc de la whey ou hydrolysat de lactosérum, mais il existe pas un mélange de proteine? un mix whey et caseine?
merci
