6 g de citrulline augmentent l'endurance d'1,6%

[Nutrimuscle-Conseils]

l-Citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans
Stephen J. Bailey Journal of Applied Physiology Published 15 August 2015 Vol. 119 no. 4, 385-395

The purpose of this study was to compare the effects of l-citrulline (Cit) and l-arginine (Arg) supplementation on nitric oxide (NO) biomarkers, pulmonary O2 uptake (V̇o2) kinetics, and exercise performance. In a randomized, placebo (Pla)-controlled, crossover study, 10 healthy adult men completed moderate- and severe-intensity cycling exercise on days 6 and 7 of a 7-day supplementation period with Pla, Arg (6 g/day), and Cit (6 g/day). Compared with Pla, plasma Arg concentration was increased by a similar magnitude with Arg and Cit supplementation, but plasma Cit concentration was only increased (P < 0.001) with Cit supplementation.

Plasma nitrite (NO2−) concentration was increased with Arg supplementation (P < 0.05) and tended to increase with Cit supplementation (P = 0.08) compared with Pla (83 ± 25, 106 ± 41, and 100 ± 38 Nutrimuscle with Pla, Arg, and Cit, respectively); however, mean arterial blood pressure was only lower (P < 0.05) after Cit supplementation. The steady-state V̇o2 amplitude during moderate-intensity cycle exercise was not significantly different between supplements, but Cit lowered the V̇o2 mean response time (59 ± 8 and 53 ± 5 s with Pla and Cit, respectively, P < 0.05) during severe-intensity exercise, improved tolerance to severe-intensity exercise (589 ± 101 and 661 ± 107 s with Pla and Cit, respectively), and increased the total amount of work completed in the exercise performance test (123 ± 18 and 125 ± 19 kJ with Pla and Cit, respectively, P < 0.05). These variables were not altered by Arg supplementation (P > 0.05).

In conclusion, these results suggest that short-term Cit, but not Arg, supplementation can improve blood pressure, V̇o2 kinetics, and exercise performance in healthy adults.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

La supplémentation en L-citrulline améliore la cinétique en O2 lors de la performance.
Stephen J. Bailey Journal of Applied Physiology Publication 15 Août 2015 Vol. 119 no. 4, 385-395

Le but de cette étude est de comparer les effets de la supplémentation en L-citrulline (Cit) et L-arginine (Arg) sur l'oxyde nitrique (NO), la cinétique d’absorption pulmonaire O2 (VO2), lors de la performance.Dans une étude randomisée, en présence d’un placebo (Pla),10 hommes adultes en bonne santé ont été soumis à une séance de vélo de haute intensité en même temps qu’une supplémentation de 7 jours en Pla, Arg (6 g / jour) et Cit (6 g / jour). En comparaison au placebo, la concentration plasmatique en Arg a augmentée avec celle d’Arg et Cit. Mais la concentration plasmatique en Cit, a été augmenté uniquement avec la supplémentation en Cit (P <0,001).

La concentration en nitrites plasmatique a été augmentée par la supplémentation en Arg (P <0,05) et augmente avec la supplémentation Cit (P = 0,08) Par rapport au Pla (83 ± 25, 106 ± 41 et 100 ± 38 N.m avec Pla, Arg et Cit, respectivement); CEPENDANT, la pression artérielle est inférieure (P <0,05) après la supplémentation en Cit. L'état de VO2 au cours du cycle d'exercice d'intensité modérée ne sont significativement différente entre les suppléments, mais Cit a abaissé le taux de VO2 (59 ± 8 et 53 ± 5 s avec Pla et Cit, respectivement, P <0,05) pendant une activité élevée, une meilleure tolérance à l'exercice est apparue (589 ± 101 et 661 ± 107 s avec Pla et Cit, respectivement), et l'augmentation de la performance de l'exercice (123 ± 18 et 125 ± 19 kJ Pla et Cit, respectivement, P <0,05). Ces variables sont modifiées par la supplémentation en Arg (P> 0,05).

En conclusion, les résultats suggèrent qu’une supplémentation en Cit de courte durée, mais pas en Arg, améliore la pression artérielle, la cinétique de VO2, et la performance de l'exercice chez les adultes en bonne santé.