La citrulline Nutrimuscle augmente les performances

[Nutrimuscle-Conseils]

Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy trained men: Double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study
Takashi Suzuki Journal of the International Society of Sports Nutrition 2016 13:6

Background
Many human studies report that nitric oxide (NO) improves sport performance. This is because NO is a potential modulator of blood flow, muscle energy metabolism, and mitochondrial respiration during exercise. L-Citrulline is an amino acid present in the body and is a potent endogenous precursor of L-arginine, which is a substrate for NO synthase. Here, we investigated the effect of oral L-citrulline supplementation on cycling time trial performance in humans.

Methods
A double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study was employed. Twenty-two trained males consumed 2.4 g/day of L-citrulline or placebo orally for 7 days. On Day 8 they took 2.4 g of L-citrulline or placebo 1 h before a 4-km cycling time trial. Time taken to complete the 4 km cycle, along with power output/VO2 ratio (PO/VO2), plasma nitrite and nitrate (NOx) and amino acid levels, and visual analog scale (VAS) scores, was evaluated.

Results
L-Citrulline supplementation significantly increased plasma L-arginine levels and reduced completion time by 1.5 % (p < 0.05) compared with placebo. Moreover, L-citrulline significantly improved subjective feelings of muscle fatigue and concentration immediately after exercise.

Conclusions
Oral L-citrulline supplementation reduced the time take to complete a cycle ergometer exercise trial.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

Une supplémentation en L-citrulline améliore la forme en vélo chez des hommes en bonne santé entrainés : une étude croisée randomisée contre placebo
Takashi Suzuki Journal de la Société internationale de nutrition sportive 2016 13: 6

Théorie
Plusieurs études rapportent que l'oxyde nitrique (NO) améliore la performance sportive. Le NO est un modulateur de la circulation sanguine, du métabolisme énergétique musculaire et de la respiration mitochondriale pendant l'exercice. L-citrulline est un acide aminé présent dans le corps et est un précurseur endogène puissant de la L-arginine, qui est un substrat pour la NO-synthase. Ici, nous avons étudié l'effet de la supplémentation en L-citrulline sur la performance en cyclisme.

Méthodes
Une étude randomisée contrôlée par placebo en double aveugle croisé qui employait. Vingt-deux hommes entrainés ont consommé 2,4 g / jour de L-citrulline ou un placebo par voie orale pendant 7 jours. Le jour 8, ils ont pris 2,4 g de L-citrulline ou un placebo 1 heure avant un essai de temps de cycle de 4 km. Le temps nécessaire pour compléter le cycle de 4 km, les niveaux de puissance de sortie / rapport VO2 (PO / VO2), nitrite plasmatique et de nitrate (NOx) et d'acides aminés, et l'échelle visuelle analogique (VAS) ont été évalué.

Résultats
La supplémentation en L-citrulline ont augmenté de façon significative les niveaux de L-arginine plasmatique et réduit le temps d'achèvement de 1,5% (p <0,05) par rapport au placebo. Plus en avant, L-citrulline a considérablement amélioré ses sensations de fatigue musculaire et la concentration immédiatement après l'exercice.

Conclusions
La supplémentation en L-citrulline a réduit le temps requis pour terminer un essai d'exercice en vélo ergométrique.