15 g de collagène aide les seniors à prendre du muscle

[Nutrimuscle-Conseils]

Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial
British Journal of Nutrition 10 September 2015 Denise Zdzieblika

Protein supplementation in combination with resistance training may increase muscle mass and muscle strength in elderly subjects. The objective of this study was to assess the influence of post-exercise protein supplementation with collagen peptides v. placebo on muscle mass and muscle function following resistance training in elderly subjects with sarcopenia. A total of fifty-three male subjects (72·2 (sd 4·68) years) with sarcopenia (class I or II) completed this randomised double-blind placebo-controlled study.

All the participants underwent a 12-week guided resistance training programme (three sessions per week) and were supplemented with either collagen peptides (treatment group (TG)) (15 g/d) or silica as placebo (placebo group (PG)). Fat-free mass (FFM), fat mass (FM) and bone mass (BM) were measured before and after the intervention using dual-energy X-ray absorptiometry. Isokinetic quadriceps strength (IQS) of the right leg was determined and sensory motor control (SMC) was investigated by a standardised one-leg stabilisation test.

Following the training programme, all the subjects showed significantly higher (P<0·01) levels for FFM, BM, IQS and SMC with significantly lower (P<0·01) levels for FM. The effect was significantly more pronounced in subjects receiving collagen peptides: FFM (TG +4·2 (sd 2·31) kg/PG +2·9 (sd 1·84) kg; P<0·05); IQS (TG +16·5 (sd 12·9) Nutrimuscle/PG +7·3 (sd 13·2) Nutrimuscle; P<0·05); and FM (TG –5·4 (sd 3·17) kg/PG –3·5 (sd 2·16) kg; P<0·05).

Our data demonstrate that compared with placebo, collagen peptide supplementation in combination with resistance training further improved body composition by increasing FFM, muscle strength and the loss in FM.

[le-borgne]

Merci pour le partage, je sens que plus le temps va passer plus on va se rendre compte qu'on a besoin de passer à 20 grammes.

[Gerard]

Intéressant.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

La supplémentation en peptides de collagène en combinaison avec un entrainement en résistance améliore la composition corporelle et augmente la force musculaire chez des hommes âgés : un essai randomisé.
British Journal of Nutrition 10 Septembre ici à 2015 Denise Zdzieblika

La supplémentation en protéines combinée avec un entrainement en résistance peut augmenter la masse et la force musculaire chez des sujets âgés. L’objectif de cette étude était d’évaluer l’influence de cette combinaison post-exercice, en comparaison avec un placebo sur la sarcopénie.Un total de 53 sujets de sexe masculin (72 ° 2 (SD 4 • 68) ans) atteint de sarcopénie (classe I ou II) ont effectué cette étude sous le contrôle d’un placebo en double aveugle randomisée.

Tous les participants ont subi un 12 semaine de formation de résistance (trois séances par semaine) et ont été complétées par une ou l'autre peptides de collagène (Groupe Traitement (TG)) (15 g / j) ou un placebo (groupe placebo (PG)). La masse maigre (FFM), la masse grasse (FM) et la masse osseuse (BM) ont été mesurées avant et après l'intervention utilisant l’absorption biphotonique à rayons x. La force isocinétique du quadriceps (IQS) de la jambe droite a été déterminé et le contrôle moteur sensorielle (SMC) par un test normalisé de stabilisation sur une jambe.

Après les programmes de formation, tous les sujets ont montré des niveaux significativement plus élevée (P <0 • 01) en FFM, BM, IQS et SMC avec des niveaux significativement en FM plus faible (P <0 • 01). L'effet était nettement plus prononcé chez les sujets recevant des peptides de collagène: FFM (TG + 4 • 2 (SD 2 • 31) kg / PG + 2 • 9 (SD 1 • 84) kg; P <0 • 05); IQS (TG + 16 • 5 (SD 12 • 9) N.m / PG + 7 • 3 (SD 13 • 2) N.m; P <0 • 05); et FM (TG -5 • 4 (SD 3 • 17) kg / PG -3 • 5 (SD 2 • 16) kg; P <0 • 05).

Nos données démontrent que comparativement au placebo, la supplémentation en peptide de collagène en combinaison avec la formation de résistance a améliorée de la composition corporelle en augmentant FFM, la force musculaire et la perte de FM.