Collation post et pré training vos avis

[romain j.]

Bonjour tout le monde,

Voilà j'aimerais quelques éclaircissement sur la nutrition peri training,

Je prends ma collation vers 16h30 - 17h les jours ON ( 50g féculent + 100g poulet ) , je m’entraîne vers 18h30 , est-ce utile de prendre un shaker de whey en pré training ?

Idem pour le post training si je mange dans la demi heure qui suit, est-ce utile de prendre un shaker ?

Voilà pour la diète :



le matin 60g blanc d'oeuf et 36g jaune d'oeuf c'est en fait 2 oeufs entier BIO
le soir 30g de blanc d'oeuf et 18g jaune c'est en fait 1 oeuf entier BIO
les glucides varient ( pates complète, riz basmati, riz thai, semoule complète, quinoa ... )
la caseine c'est le soir avant dodo

Légume à la louche midi et soir , un fruit le matin, supplémentation en omega 3 , 3g de créatine réparti sur les principaux repas

Intra traning : maltodextrine + 10g bcaa

Merci bien

[Nutrimuscle-Conseils]

est-ce utile de prendre un shaker de whey en pré training ?

c'est utile si tu essais de manger un maximum de protéines et de calories ou si tu es anormalement fatigué à l'entraînement mais pas si tu es au régime pour perdre du poids

[romain j.]

J'ai oublié de préciser je mesure 1m69 pour 63kg je cherche donc plutôt à prendre du muscle

[Nutrimuscle-Conseils]

dans ce cas là, j'en rajouterai un s'il ne te remonte pas pendant l'effort

[romain j.]

Uniquement en pré ?

Niveau total proteine je ne vais pas être un peu haut en rajouter une dose de whey ?

Petite question également j'ai lu l'article comm equoi au petit dej le corps consommait la moitié des protéines qu'on lui donnait pour la période de jeun de la nuit, je pensais donc supprimer la caséine avant dodo sachant que je mange vers 20h et que je vais dodo vers 23h et rajouter un shaker de whey le matin pour avoir un max de prot a ce moment là
Bonne idée ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Uniquement en pré ?

je réponds à la question, là, c'est une seconde question pas très précise

[Nutrimuscle-Conseils]

Petite question également j'ai lu l'article comm equoi au petit dej le corps consommait la moitié des protéines qu'on lui donnait pour la période de jeun de la nuit, je pensais donc supprimer la caséine avant dodo sachant que je mange vers 20h et que je vais dodo vers 23h et rajouter un shaker de whey le matin pour avoir un max de prot a ce moment là
Bonne idée ?

je n'ai pas l'impression que tu comprennes ce qui se passe. Je vois ce que tu veux dire mais tu comprends à l'envers d'où ton besoin de faire le contraire de ce qui devrait être fait

[romain j.]

"Je prends ma collation vers 16h30 - 17h les jours ON ( 50g féculent + 100g poulet ) , je m’entraîne vers 18h30 , est-ce utile de prendre un shaker de whey en pré training ?

Idem pour le post training si je mange dans la demi heure qui suit, est-ce utile de prendre un shaker ?"

En disant uniquement en pré je sous entendais la deuxième question que j'ai posé, autant pour moi si je ne suis pas clair dans mes propos

[romain j.]

"Conclusion : Le matin, après le jeûne de la nuit, il faut se réveiller avec une méga-dose de protéines, car à ce moment-là, l'appareil digestif va prélever une très grande partie des protéines de ce premier repas. En surdosant son apport, on garantit que ses muscles, eux aussi, recevront assez de protéines pour couvrir leurs besoins."

Source : https://www.nutrimuscle.com/articles/5- ... -digestif/

J'ai du mal m'exprimé la également concernant la caséine en gros ma question était ne serait il pas plus judicieux de supprimer la caséine le soir avant dodo étant donné le délai après le repas du soir ( 3h env ) et de la remplacer pour un shaker de whey pour avoir une grosse dose de protéine afin de combler le jeûne de la nuit. C'est mieux là ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Idem pour le post training si je mange dans la demi heure qui suit, est-ce utile de prendre un shaker ?"

tu peux prends 20g d'isolat

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ai du mal m'exprimé la également concernant la caséine en gros ma question était ne serait il pas plus judicieux de supprimer la caséine le soir avant dodo étant donné le délai après le repas du soir ( 3h env ) et de la remplacer pour un shaker de whey pour avoir une grosse dose de protéine afin de combler le jeûne de la nuit. C'est mieux là ?

non ce n'est pas car une whey aura du mal à couvrir la nuit aussi bien que la caséine

[romain j.]

Merci pour ta réponse bon concernant la suppression de la caséine je viens de lire https://www.nutrimuscle.com/articles/17 ... -nocturne/ c'est donc pas forcément la meilleure solution je pense

Si je compte le post et le pré training dans mon total de protéine à la journée je monte en flèche par contre ... Une solution ?

Merci en tout cas pour la rapidité et vos produits au top !

[romain j.]

J'avais pas vu ta réponse désolé d'accord et c'est suffisant la dose de prot que j'ai au petit déjeuner ou c'est trop peu ?

PS : il n'y a pas de bouton pour éditer les postes ? Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

J'avais pas vu ta réponse désolé d'accord et c'est suffisant la dose de prot que j'ai au petit déjeuner ou c'est trop peu ?

Là, ça va. Avec ce que tu vas rajouté en pré et post, ça va booster ton total

[romain j.]

D'accord merci beaucoup, donc j'imagine que le péri training niveau total protéine a la journée n'est pas à prendre en compte ? Car actuellement je suis à 2g/kg de prot animales en rajoutant la whey pré et post je monte à environ 2,5 uniquement animales et environ 3g si je compte toutes les sources . Je pensais que l'on devait les comptabiliser c'est pour ça je ne prenais rien car sinon cela me faisait réduire considérablement mes protéines au cours de mes autres repas ..

Donc pour vous, la diète est correct comme ça ?

J'ai également de la glutamine acheté chez vous,en cellule,quelle quantité prendre ? 5g avant et après ?

Merci en tout cas et bientôt la prochaine commande