Une charge de créatine à court terme sans gain de poids améliore la performance du sprint, de l’agilité et de la résistance des jambes chez les joueuses de futsal féminines
M.Atakana Science & Sports Volume 34, Issue 5, October 2019, Pages 321-327
Objectifs
Le jeu de futsal exige que les joueurs effectuent de fréquentes périodes d’activité de haute intensité avec des périodes de repos limitées qui ne sont pas suffisantes pour une récupération complète. Par conséquent, la supplémentation en créatine peut améliorer les performances en améliorant le taux de récupération. Parallèlement à cela, le nombre d’études menées pour déterminer les effets de la créatine sur la performance chez les femmes est rare. Ainsi, le but principal de cette étude est d’identifier les effets de la supplémentation en créatine à court terme (7/jour) sur puissance des jambes, la vélocité et l’agilité chez les jeunes joueuses de futsal féminines.
Équipement et méthodes
Au total, une trentaine de jeunes joueuses de futsal (âgées de 19,83 ± 1,13 ans) ont participé à l’étude, conçue comme une étude randomisée et en double insu, sur base volontaire. Les participants ont été assignés au hasard soit au groupe créatine (n = 15) ou au groupe Placebo (n = 15). Sur 7 jours, le groupe créatine a reçu 0,25 g/kg/jour de monohydrate de créatine pure micronisée (Creapure, Hardline Nutrition, Kavi Gida Istanbul, Turquie) et le groupe placebo n’a pas pris de suppléments hormis la maltodextrine (Fantomalt, Nutricia, Royaume-Uni). Avant et après 7 jours de chargement de supplémentation en créatine, le poids corporel, la force des jambes, la vélocité et l’agilité des participants ont été déterminés. Les données obtenues ont été analysées avec le modèle statistique ANCOVA.
Résultats
La supplémentation en créatine a significativement amélioré les performances en vitesse de 10 m, 20 m et 30 m (p < 0,05), la force des jambes (p < 0,05) et l’agilité (p < 0,05) chez les joueuses de futsal. Cependant, en fonction de la charge en créatine, aucun changement significatif du poids corporel n’a été observé (p < 0,05). Les données obtenues indiquent qu’une supplémentation en créatine à faible dose de 7 jours peut être une approche efficace pour améliorer la capacité d’exercice chez les joueuses féminines de futsal sans augmentation associée du poids corporel.
