Bonjour à tous,
Je m'appelle Quentin et je suis nouveau sur le forum.
Je suis actuellement en prise de masse (en évitant de prendre du gras) mais je mange souvent au restaurant, je travaille dans ce milieu.
Avez-vous des conseils pour manger des repas riches en protéines avec des aliments de qualité quand on ne mange pas chez soi?
Pour vous faire une idée, mon travail est de tester des restaurants dans le monde entier pour le site [url]toprestaurant.net[/url] donc pas évident de maîtriser les aliments que je mets dans mon assiette.
Je suis de nature ectomorphe et je veux prendre autour de 5 kilos de muscle.
Merci,
Quentin
