Dans cet article je vais reprendre les grands principes pour vous montrer ce que doit contenir vos assiettes si votre souhait est de prendre du muscle.
Sur internet on trouve des milliers de renseignements sur l’alimentation pour la musculation, il y a bien sur des techniques encores plus poussés et plus détaillés mais ci vous voulez comprendre les bases cet article peut vous être utile.
Prenons pour exemple une personne de 70 kg , il lui faudra consommer par jour une moyenne de 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps, 4 grammes de glucides par kilos de poids de corps et 1 gramme de lipide par kilo de poids de corps.
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