Comment moduler son dosage en carnitine pour la performance?

[Nutrimuscle-Conseils]

Clinical Effects of L-Carnitine Supplementation on Physical Performance in Healthy Subjects, the Key to Success in Rehabilitation: A Systematic Review and Meta-Analysis from the Rehabilitation Point of View
by Michele Vecchio J. Funct. Morphol. Kinesiol. 2021, 6(4), 93;

L-carnitine supplementation improves body strength, sports endurance and exercise capacity, as well as delaying the onset of fatigue. The aim of this study was to identify the correct dosage of supplementation to obtain improvements in physical performance and evaluate the changes related to L-carnitine supplementation in specific metabolic parameters, such as serum lactate, VO2, serum total and free carnitine at rest and after physical activities, in healthy subjects.

The search was conducted on PubMed, EMBASE, Cochrane Library, Scopus and Web of Science and identified 6404 articles with the keywords: “carnitine” AND “exercises” OR “rehabilitation” OR “physical functional performance” OR “physical activity” OR “sports” OR “health” OR “healthy”. A total of 30 publications met the inclusion criteria and were included in the systematic review.

The meta-analysis did not show any significant differences in serum lactate values at rest and after exercise in healthy subjects who took L-carnitine supplementation (p > 0.05). On the contrary, L-carnitine administration significantly changed maximal oxygen consumption (VO2) at rest (p < 0.005), serum free and total carnitine at rest and after exercise (p < 0.001).

The dosage of supplementation that obtained a significant change in serum total carnitine was 2 g/dL for 4 weeks at rest, 1 g/dL for 3 weeks after exercise, and in serum free carnitine was 2 g/dL for 3 weeks and 2 g/dL for 4 weeks at rest. Based on our study, serum total and free carnitine at rest and after exercise, and VO2 at rest could be used to clinically follow individuals during physical activity and rehabilitation programs. Moreover, the supplementation should have a correct dosage to have maximum effect. Other robust trials are needed to find the best dosage to obtain positive results in metabolic parameters and in physical performance.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets cliniques de la supplémentation en L-carnitine sur la performance physique chez des sujets sains, la clé du succès en réadaptation : examen systématique et méta-analyse du point de vue de la réadaptation
par Michèle Vecchio J. Funct. Morpho. Kinésiol. 2021, 6(4), 93 ;

La supplémentation en L-carnitine améliore la force corporelle, l'endurance sportive et la capacité d'exercice, tout en retardant l'apparition de la fatigue. Le but de cette étude était d'identifier le dosage correct de la supplémentation pour obtenir des améliorations des performances physiques et d'évaluer les changements liés à la supplémentation en L-carnitine dans des paramètres métaboliques spécifiques, tels que le lactate sérique, le VO2, le sérum total et la carnitine libre au repos et après activités physiques, chez des sujets sains.

La recherche a été menée sur PubMed, EMBASE, Cochrane Library, Scopus et Web of Science et a identifié 6404 articles avec les mots clés : « carnitine » ET « exercices » OU « réadaptation » OU « performance fonctionnelle physique » OU « activité physique » OU « sports » OU « santé » OU « en bonne santé ». Au total, 30 publications répondaient aux critères d'inclusion et ont été incluses dans la revue systématique.

La méta-analyse n'a montré aucune différence significative dans les valeurs de lactate sérique au repos et après l'exercice chez les sujets sains qui ont pris une supplémentation en L-carnitine (p > 0,05). Au contraire, l'administration de L-carnitine a significativement modifié la consommation maximale d'oxygène (VO2) au repos (p < 0,005), la carnitine sans sérum et totale au repos et après l'exercice (p < 0,001).

La dose de supplémentation qui a obtenu un changement significatif de la carnitine totale sérique était de 2 g/dL pendant 4 semaines au repos, de 1 g/dL pendant 3 semaines après l'exercice et de 2 g/dL de carnitine sérique libre pendant 3 semaines et 2 g /dL pendant 4 semaines au repos. Sur la base de notre étude, la carnitine totale et libre sérique au repos et après l'exercice, et la VO2 au repos pourraient être utilisées pour suivre cliniquement les individus pendant les programmes d'activité physique et de rééducation. De plus, la supplémentation doit avoir un dosage correct pour avoir un effet maximal. D'autres essais robustes sont nécessaires pour trouver le meilleur dosage pour obtenir des résultats positifs sur les paramètres métaboliques et sur les performances physiques