Comment remonter des taux bas de vitamine D?

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects Of Outdoor Exercise And Vitamin D3 Capsules Supplementation Interventions On Vitamin D Deficiency Of Swat Trainees
Liu, Yuxin Medicine & Science in Sports & Exercise:  July 2020 - Volume 52 - Issue 7S - p 300-301

BACKGROUND:  The Chinese special weapons and tactics (SWAT) trainees came from high school graduates, who have often lived in an indoor life style in China so long that many of them suffered from vitamin D deficiency, which made them at high risk of health problems that instructors had to face.
PURPOSE:  To investigate the therapy effects of outdoor exercise and Vitamin D3 Capsules Supplementation, and their combination on vitamin D deficiency symptoms of SWAT trainees.
METHODS:  158 SWAT trainees with low Serum 25-hydroxyvitamin D levels were divided randomly into 3 groups:
Outdoor exercise (O),
Vitamin D3 Capsules group (C), and
their combination (OC).

Participants in O-group maintained the outdoor training for four months (4 hours per day) while C-group used oral Vitamin D3 Capsules, (2000IU per day) with indoor training (in the gym), finally OC-group took both outdoor exercise and Vitamin D3 Capsules at the same time. The healing rates (Serum 25-hydroxyvitamin D level went beyond 30ng/ml was considered as healing) were compared 4 months later. The Serum 25-hydroxyvitamin D levels, the whole body muscle mass increment (kg) and the heart rate change (beats per minute) on Head-up Tilt (HUT) were tested both before and after the intervention.
RESULTS:  The healing rates of O, C and OC groups were 78.0, 90.9, 100%, respectively; the average Serum 25-hydroxyvitamin D levels in OC (32.28±5.74) group after the intervention was higher than O (26.99±7.83,  p  < 0.05, ηp2=0.58) and C (31.11±7.59,  p  < 0.05, ηp2=0.20), and the whole body muscle mass increment (2.28±0.54) was significantly higher than that in other two groups (p  <0.05, for OC vs O, ηp2=0.28 ; for OC vs C, ηp2= 0.21). However, the heart rate change showed no statistically significant change.
CONCLUSIONS:  A combination of outdoor exercise and Vitamin D3 capsules supplementation was effective for the 25-hydroxyvitamin D level in serum and could get a better result in the four-month vitamin D deficiency intervention.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de l'exercice en plein air et des interventions de supplémentation en capsules de vitamine D3 sur la carence en vitamine D des stagiaires Swat
Liu, Yuxin Medicine & Science in Sports & Exercise: Juillet 2020 - Volume 52 - Numéro 7S - p 300-301

CONTEXTE: Les stagiaires chinois en armes spéciales et tactiques (SWAT) venaient de diplômés du secondaire, qui ont souvent vécu dans un style de vie intérieur en Chine si longtemps que beaucoup d'entre eux souffraient d'une carence en vitamine D, ce qui les exposait à un risque élevé de problèmes de santé. que les instructeurs ont dû affronter.
OBJECTIF: Étudier les effets thérapeutiques de l'exercice en plein air et de la supplémentation en capsules de vitamine D3, et leur combinaison sur les symptômes de carence en vitamine D des stagiaires SWAT.
MÉTHODES: 158 stagiaires SWAT avec de faibles taux sériques de 25-hydroxyvitamine D ont été répartis au hasard en 3 groupes:
Exercice extérieur (O),
Groupe de capsules de vitamine D3 (C), et
leur combinaison (OC).

Les participants du groupe O ont maintenu l'entraînement en plein air pendant quatre mois (4 heures par jour) tandis que le groupe C a utilisé des capsules orales de vitamine D3 (2000 UI par jour) avec un entraînement en salle (dans la salle de sport), enfin le groupe OC a pris les deux exercices en plein air. et des capsules de vitamine D3 en même temps. Les taux de guérison (le taux sérique de 25-hydroxyvitamine D dépassant 30 ng / ml était considéré comme une guérison) ont été comparés 4 mois plus tard. Les taux sériques de 25-hydroxyvitamine D, l'augmentation de la masse musculaire du corps entier (kg) et la variation de la fréquence cardiaque (battements par minute) lors de l'inclinaison tête haute (HUT) ont été testés avant et après l'intervention.
RÉSULTATS: Les taux de guérison des groupes O, C et OC étaient respectivement de 78,0, 90,9 et 100%; les taux sériques moyens de 25-hydroxyvitamine D dans le groupe OC (32,28 ± 5,74) après l'intervention étaient supérieurs à O (26,99 ± 7,83, p <0,05, ηp2 = 0,58) et C (31,11 ± 7,59, p <0,05, ηp2 = 0,20 ), et l'augmentation de la masse musculaire du corps entier (2,28 ± 0,54) était significativement plus élevée que celle des deux autres groupes (p <0,05, pour OC vs O, ηp2 = 0,28; pour OC vs C, ηp2 = 0,21). Cependant, le changement de fréquence cardiaque n'a montré aucun changement statistiquement significatif.
CONCLUSIONS: Une combinaison d'exercice en plein air et de supplémentation en capsules de vitamine D3 a été efficace pour le niveau de 25-hydroxyvitamine D dans le sérum et pourrait obtenir un meilleur résultat dans l'intervention de carence en vitamine D de quatre mois.