Compléments alimentaires de base

[AntoineAuCalme]

Bonjour,

Je suis Antoine, 1m92 pour 86kg. Je cherche à développer force et masse, et je fais de la Muscu 5 a 6 fois par semaine.

Je prends actuellement de la whey (après mes séances, uniquement). Je n'en prends pas le matin, je prends un bol de lait à la place (cacao maigre, miel et cannelle).

Je prends une gélule de multivitamines le matin, et 1 gélule d'oméga 3 matin et soir (tous les jours).

Est ce que mon utilisation des compléments est correcte au vu de mes objectifs (prendre du muscle sec, et de la force) vis à vis des compléments que je prends et de la fréquence d'utilisation ? Avez vous d'autres compléments a me conseiller ?

Bon weekend

[Administrateur]

Bonjour AntoineAuCalme et bienvenue sur le forum.

Je n'en prends pas le matin

C'est pourtant important au réveil : Un détournement intense des protéines par le système digestif.

Avez vous d'autres compléments a me conseiller ?

Vous pourrez compléter avec de la Creapure créatine pour les muscles et la force, et du ZMB PIDOLATES pour la récupération nerveuse et musculaire.

Bien à vous.

[AntoineAuCalme]

Merci pour votre retour !

Je ne prends pas de whey au réveil puisque je prends un bol de lait (250mL) à la place. Est ce équivalent ?

[Nutrimuscle-Conseils]

non, tu es loin du compte de ce qu'il te faut en protéines. Il faudrait en boire 1L pour obtenir environ 30 g de protéines

[AntoineAuCalme]

Merci pour ta réponse