Compléments et récup.

[sith]

bonsoir,

je prends :

- BCAA les 2 ratio / L-leucine après l'entrainement
- whey bio active et musclewhey
- protimuscle
- oméga 3
- ZMA
- Multi-vit/minéraux
- vitamine D3
- vitamine C
- créatine (cadeau Nutrimuscle), mais je trouve cela contraignant, étaler les prises, petits maux d'estomac...
- glucosamine
- dextrose


quel autre complément pourrait améliorer ma récup. , L-glutamine, peptopro...


merci

[Logan]

Bonjour,

ça fait déjà une sacrée liste...

s'il y a un problème de récupération, est-ce que le complément à rajouter à l'entraînement et à l'alimentation ne serait pas tout simplement davantage de repos ?

[sith]

oui, bien sur, je suis d'accord avec toi le repos, c'est primordial
vu comme ça, la liste est longue... mais bon, bien étalé sur la journée c'est pas énorme.
d'autres compléments seraient de trop

merci

PS : je précise que j'ai un plan alimentaire bien entendu