Compléments

[ben2396]

bonjour à tous, bon voilà depuis 1h j'arrête pas de regarder un peu tous les produits et beaucoup me tentent, mais mon budget moins, surtout je ne voudrais pas acheter des compléments dont je n'aurais pas vraiment besoin, donc je voulais avoir votre avis sur les compléments qui sont vraiment utiles? sachant que mes objectifs sont: gagner en masse maigre et condition physique, être en meilleure santé/forme, et diminuer mon % de masse graisseuse.
merci de vos réponses

[Jekyl]

Salut,
Pour ma part, si je peux t'aider je dirais:
-"gagner en masse maigre et condition physique": Si tu as un peu de graisse à perdre, prend une protéine type caséine + de la créatine à 5g par jour pour la masse musculaire.
-"être en meilleure santé/forme": la créatine et j'ajouterais le natural bio booster pour la forme.
-"diminuer mon % de masse graisseuse": le natural bio burner et la protéine type caséine.

Pour résumer, une protéine type caséine + créatine + natural bio boosteur + natural bio burner

Ensuite si ton budget le permet encore après ces achats, pour ta santé il y a les vitamines, les oméga 3.

Voila pour mon avis.

[Gilles]

J'ajouterai à cette liste que pour être en meilleure forme il faut bien récupérer, et si ce n'est pas le cas le ZMB peut bien aider.

Ne pas oublier pour tester certains produits l'existence de la promo du mois...

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour ben2396,

bonjour à tous, bon voilà depuis 1h j'arrête pas de regarder un peu tous les produits et beaucoup me tentent, mais mon budget moins, surtout je ne voudrais pas acheter des compléments dont je n'aurais pas vraiment besoin, donc je voulais avoir votre avis sur les compléments qui sont vraiment utiles? sachant que mes objectifs sont: gagner en masse maigre et condition physique, être en meilleure santé/forme, et diminuer mon % de masse graisseuse.
merci de vos réponses

Voulez vous une aide diététique? Si oui, quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Le degré de votre activité physique? Le type de votre profession?

Bien à vous,

[ben2396]

bonjour Nutrimuscle-Diététique,
à vrai dire, c'est plus sur les compléments que j'aurais besoin d'un avis, côté nutrition je pense pouvoir me débrouiller. Je vais quand même vous donner les infos par curiosité . Alors j'ai 23ans, je fais 1m89, 75kg, je fais 5 entraînements par semaine d'1h, mais ça peut varier, je peux en faire plus comme en faire moins, et je suis fonctionnaire, je ne suis pas assis toute la journée derrière un bureau, mais rien d'épuisant. voilà

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour ben2396,

Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose ce plan alimentaire. Celui-ci est adapté à vos demandes et à votre degré d’activité physique. Il n’est en aucun cas définitif, il pourra donc faire l’objet de modifications en fonctions de vos remarques éventuelles.

Au réveil. .
-40g de protimuscle 5.
Cette collation vous apportera 147 kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (4%).


Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de yaourt 0% ou 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-30g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 466.7 kcals, 19.5g de protéines (17%), 20g de lipides (38%), 52.6g de glucides (45%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine
-50g de crudités avec 5 ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 434 kcals, 24.3g de protéines (22%), 22.2g de lipides (46%), 34.1g de glucides (31%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de yaourt 0% ou 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le goûter apportera 277 kcals, 13.9g de protéines (20%), 3.8g de lipides (12%), 47g de glucides (68%)

Après le sport .
-40g de protimuscle 5.
Cette collation vous apportera 147 kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (4%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-150g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-10g de pommes de terre (1 fois par semaine
-100g de légumes verts.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 426.7 kcals, 28g de protéines (26%), 14g de lipides (31%), 48.2g de glucides (45%).

Pour un total calorique de : 1906.5 kcals, 147.2g de protéines (31%), 62.4g de lipides (29%), 189.1g de glucides (40%).

Bien à vous,