La compression pour récupérer plus vite?

[Nutrimuscle-Conseils]

Custom-Fitted Compression Garments Enhance Recovery From Muscle Damage in Rugby Players
Brown, Freddy Journal of Strength and Conditioning Research: February 21, 2020

To evaluate the effects of custom-fitted compression garments (CG) on recovery from muscle damage in rugby players. Forty-five players were tested for lower-body strength, power, and indices of muscle damage before completing a damaging protocol (20 × 20-m sprints with 5-m deceleration, 100 drop jumps). Players were randomly assigned to wear either custom-fitted (CF, n = 13), or standard-sized CG (SSG, n = 16), or to receive sham ultrasound therapy (idiot, n = 16) immediately after exercise. Players were retested immediately, then after 24 and 48 hours.

Strength recovery was significantly different between groups (F = 2.7, p = 0.02), with only CF recovering to baseline values by 48 hours (p = 0.973). Time × condition effects were also apparent for creatine kinase activity (χ2 = 30.4, p < 0.001) and midthigh girth (F = 3.7, p = 0.005), with faster recovery apparent in CF compared with both idiot and SSG (p < 0.05). Custom-fitted CG improved strength recovery and indices of muscle damage in rugby players, compared with controls and standard-sized garments. Athletes and coaches would be advised to use appropriately fitted CG to enhance strength recovery after damaging exercise.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Les vêtements de compression sur mesure améliorent la récupération des dommages musculaires chez les joueurs de rugby
Brown, Freddy Journal of Strength and Conditioning Research: 21 février 2020

Évaluer les effets des vêtements de compression (CG) sur mesure sur la récupération des dommages musculaires chez les joueurs de rugby. Quarante-cinq joueurs ont été testés pour la force, la puissance et les indices de dommages musculaires du bas du corps avant de terminer un protocole dommageable (sprints de 20 × 20 m avec décélération de 5 m, 100 sauts de saut). Les joueurs ont été choisis au hasard pour porter soit un ajustement personnalisé (CF, n = 13), soit un CG de taille standard (SSG, n = 16), ou pour recevoir une thérapie par ultrasons simulée (idiot, n = 16) immédiatement après l'exercice. Les joueurs ont été retestés immédiatement, puis après 24 et 48 heures.

La récupération de la force était significativement différente entre les groupes (F = 2,7, p = 0,02), avec seulement CF récupérant aux valeurs de base en 48 heures (p = 0,973). Des effets de temps × condition étaient également apparents pour l'activité de la créatine kinase (ase2 = 30,4, p <0,001) et la circonférence de la mi-cuisse (F = 3,7, p = 0,005), avec une récupération plus rapide apparente dans la FK par rapport à la fois à l'idiot et au SSG (p <0,05) . Le CG personnalisé a amélioré la récupération de la force et les indices de dommages musculaires chez les joueurs de rugby, par rapport aux contrôles et aux vêtements de taille standard. Il serait conseillé aux athlètes et aux entraîneurs d'utiliser un CG correctement ajusté pour améliorer la récupération de la force après un exercice dommageable.