Conseil apres blessure

[cocoflo]

Bonjour,
Je me permet de poster pour avoir un peu d'aide.
J'ai eu au handball une rupture du tendon d'achile par le calcanéum (arraché du talon) il y a 50 jours. J'attaque la rééducation le 11 janvier.
Malheureusement j'ai pris 20 kilos a devoir rester allongé et avec les fêtes et une tyroide capricieusement...
Je voulais donc savoir ce que vous me conseiller pour vite récupérer musculairement pour la réduc et niveau restriction de calories pour perdre.
Je pensais acheter le livre nutrition de la force et attendre vos conseille sur qu'elle complément nutrimuscle acheter afin de reprendre le handball (niveau national) en bonne condition physique et rapidement.
En vous remercient par avance, je vous souhaite une bonne année.
FLORIAN

[audiomaniac]

Le livre Nutrition de la force est une bible.


- Vitamine D3
- Glucosamine
- Chondroitine
- Peptan
- Creatine (La fonte musculaire au repos est plus faible avec une supplémentation en Creatine)

Pour la perte de poids pas de miracle il faut etre en deficit calorique mais pour récuperer d'une blessure c'est pas le top, il aurait fallu rester dans une balance tres legerement positive, la c'est un peu tard.

Si tu n'es pas gras comme un cochon je te conseillerai d'éviter le régime et de faire ca apres.

[cocoflo]

Merci.
J'avais déjà un surpoids de 10 kilos a cause de ma tyroide. J'y ai pensé faire un regime alors que mon corps est en "réparation". Mais avec 30 kilo de plus ouffff ca fais lourd sur 1 jambe en béquille et pour la reduc ca va faire du poid sur le mollet.

[audiomaniac]

Vous avez un traitement pour votre probleme de thyroide ?

[Nutrimuscle-Conseils]

protéine totale + svétol pour perdre du poids + créatine pour la récup

[cocoflo]

Oui je suis sous levothyrox.
Ok merci

[cocoflo]

Bonjour,
En ce qui concerne la protéine totale,le svétol et la créatine je dois en prendre comme conseillé sur les pots ou vous avez de meilleurs recommandation ( prise le matin ou autre et les dosages)
Encore merci.
Bonne journée.

PS :désolé j'ai pas trouvé la fonction "edit"

[Nutrimuscle-Conseils]

commence à suivre les recommandations de base puis on modulera en fonction de tes progrès