Bonjour,
perdre "du gras" est souvent long et fastidieux. Certains pensent qu'en faisant un régime, type "hollywoodien", on perd cette graisse. Certe on perd des kilos, mais ce sont principalement de l'eau
OU DU MUSCLE. Là n'est pas le but rechercher. Ce qu'il faut que tu fasses c'est non pas un régime, mais que tu te crée TON propre mode de vie équilibré, sans trop de restriction, auquel tu peux modifier toutes choses que tu veux et dont tu ne te fixe pas des limites fixer par D'AUTRES.
Mais manger équilibré c'est quoi?
C'est dur, cela prend du temps avant de trouver les bonnes habitudes ce qui te convient le mieux.
Heureusement
il y a des choses simple à appliquer. Quand tu fais tes courses maintient toi toujours à ta liste de course (et n'y va pas le ventre vide afin de ne pas y être tenté) achète plutôt Bio mais attention! Ce n'est pas parce que c'est bio que c'est forcément bon! Regarde les indices caloriques, lipidique, protidique et glucidique! Rien ne sert de faire une overdose d'un de ces 3 indices et il n'est en RIEN justifier le fait de faire un "Régime" sans l'un de ses apports! Tu as besoin de sa pour survivre ne joue pas avec ta santé. Les lipides sont par contre plus "dangereux" il faudra donc faire attention (par exemple éviter d'acheter des aliments avec plus de 10g de lipide au 100g). Après tu sera capable de distinguer ce qui est bon, ce qui est mauvais pour toi.
Cela prend du temps
Jamais tu n'arriveras aux résultats espérer en 2 semaines ou 2 mois voir 6 mois. Sinon sa serait trop simple pour n'importe quel régime et tout le monde aurait une silhouette de rêve. Pour avoir cette silhouette il faut du temps, des habitudes et un peu de rigueur. Nous recherchons les effets au LONG terme et pas au COURT terme.
Fait du sport!
En plus de ton mode de vie équilibré, rajoute de la cardio ET de la musculation!
Pourquoi?
Sur 9 kilo de perdu sans sport, la plupart des kilos sont du muscle (vers 80 %)
Sur le même nombre de kilo perdu avec de la cardio, les kilos de muscle sont égales à 40%
Mais avec de la musculation en plus. La perte n'est égale qu'a 9%! Voir moins si tu gère bien ton mode de vie!
Renseigne toi
Parles-en à
TON MEDECIN! C'est mieux pour ta santé et ta sécurité, pour voir si tu dois faire un régime et si tu peux pratiquer la cardio et la musculation.
Parles-en dans ton entourage, lit des articles sur le sport et la nutrition et tu peux aussi te renseigner sur des forums mais là prudence la masse d'information sur un seul sujet est tellement MASSIVE que l'on peut parfois faire dire n'importe quoi à une étude, donc compare en toute circonstance et débat
Voilà
Il ne te reste plus qu'a avoir la motivation et un peu de rigueur pour cuisiner, manger équilibré, dire non aux produits trop gras, trop sucré, trop salé (une impression de déjà vu?) mais aussi aux produits industriel et enfin dire OUI à une vie avec plus de sport