Bonjour a tous !
Voila je souhaiterai prendre de la créatine creapure en gélule et je voudrai prendre 4 g par jour , ce qui fais d'apres mes calcul 6 gélules !
Ma question est la suivante , je voudrai la repartir en plusieurs prise , que pensez vous de la façon suivante :
- 3 gélule après l'entrainement ce qui fais 2.1 gr
-2 gélule avec mon encas de protéine a 10h00 ce qui fais 1.4 gr
-1 gélule avec mon encas a 16h00 ce qui fais 700 gr
Soit au total 4.2 gr
Ou bien est il préférable de prendre la créatine en poudre afin de mieux repartir les doses ? y a t'il une dosette a l’intérieur si oui de combien de gr ??
Merci d'avance
