Conseil prise proteines

[moug]

bonjour a tous

actuellement , je mesure 1m70 pour 69kilos.

j'aimerai avoir votre avis sur mon programme musculation :

matin au reveil : 50g de protimuscle + 2g de créatine

midi : repas + 2g de créatine

soir ( 20h30 ) : repas

21h30 : entrainement durant 1H30

post training (donc juste avant le coucher) : 50g de protimuscle + 2g de créatine

je peux m'entrainer uniquement le soir apres le repas...

a votre avis , si je remplace les 50g de proti le matin par 50g de musclemass ensuite juste avant l'entrainement du soir , prendre 20g de protimuscle et post training :50g de musclemass+ 50g de protimuscle en conservant bien sur le dosage de créatine comme je fais actuellement peut m'aider a prendre un peu de masse car je stagne actuellement.

sachant que je prends environ tout les jours 2g de proteines par kilos de poids.

merci de me donner vos avis

[Nutrimuscle-Conseils]

a votre avis , si je remplace les 50g de proti le matin par 50g de musclemass

Ca ne marche car car tu prendrais moins de protéines
il faut mieux faire 30 g de protimucle + 40 ou 50 g de musclemass

[moug]

Ok merci

Es ce bon de consommer des sucres rapides juste apres le training ?

[Nutrimuscle-Conseils]

le mieux, c'est pendant

[moug]

D'accord , il ne faudrait pas dépasser combien de quantité de sucre ? ( style musclemasse)

Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca dépend de ton alimentation
le max, c'est 1 g par minute durant l'effort

[moug]

Ok merci beaucoup de ces précisions

[moug]

quel serai le plus adapter pour moi , maltodextrine ou dextrose vu mon horaire tardif d'entrainement (juste apres manger)...?

merci

[Nutrimuscle-Conseils]

maltodextrine = pas de gout
dextrose = gout sucré
c'est la plus grosse différence

[lionel]

bonjour a tous

actuellement , je mesure 1m70 pour 69kilos.

j'aimerai avoir votre avis sur mon programme musculation :

matin au reveil : 50g de protimuscle + 2g de créatine

midi : repas + 2g de créatine

soir ( 20h30 ) : repas

21h30 : entrainement durant 1H30

post training (donc juste avant le coucher) : 50g de protimuscle + 2g de créatine

je peux m'entrainer uniquement le soir apres le repas...

a votre avis , si je remplace les 50g de proti le matin par 50g de musclemass ensuite juste avant l'entrainement du soir , prendre 20g de protimuscle et post training :50g de musclemass+ 50g de protimuscle en conservant bien sur le dosage de créatine comme je fais actuellement peut m'aider a prendre un peu de masse car je stagne actuellement.

sachant que je prends environ tout les jours 2g de proteines par kilos de poids.

merci de me donner vos avis

Personnellement, je pense qu'il y a trop de créatine,
3 à 5 grs par jour suffisent amplement. Au-delà, cela ne sert à rien.
C'est juste mon humble avis...