Bonjour.
Je ne connais pas du tout les produits donc pardonnez mon ignorance sur ce point.
Je prépare une sélection pour une école militaire, je cours, je fais des pompes, des abdominaux, des exercices en rapport avec les tests je fais au mieux en faire 2 séances de course à pied par semaine et 3 séances de musculation par semaine :
- LUNDI course + exercices
- MARDI repos
- MERCREDI exercices avec un peu plus de musculation
- JEUDI repos
- VENDREDI course + excercices
- SAMEDI et DIMANCHE repos
La répartition du travail dans la semaine est elle bonne ? J'ai essayé de tenir compte du temps de récupération entre les séances.
Durant les séances je me donne à fond, mes parcours de courses passent par du plat, des escaliers raides, des montées raides, du chemin de forêt, ...
Quel complément puis je prendre pour booster un peu mes entraînements ?
Objectif : un peu de masse musculaire et une bonne récupération.
Je soigne mon alimentation et je bois beaucoup d'eau.
Par avance merci pour vos conseils.
Hans (32ans - 1.80m - 77KG).
