Conseils sur cycle d'entraînement...

[westsiiideLA]

Je viens de faire deux semaines de 10x10 et voudrais passer a autre chose!
Après ce type de training qu'est t-il plus judicieux de faire???
De la force,de l'endurance,du tonnage???
N'hésitez pas non plus a faire part ici de vos expériences personnelles en matière de cycle d'entraînement.
Merci!

[Alban]

Le 10x10 est souvent éprouvant pour les articulations..... une période avec du plus léger, peut-être moins de volume, peut être une bonne idée si tu sens que tes articulations ont souffert.

Sinon, et c'est une règle générale en muscu : fais toi plaisir ! ;

[westsiiideLA]

Merci Alban:Je pensais faire du léger pour oxygéner un peu l'organisme,travailler le cardio et pourquoi pas perdre un peu de gras.
Je sors du split classique;Pecs triceps/Dos biceps/Épaules trapèzes/Cuisse mollets
Tu conseillerais quoi après du full body, du half, du split ,et avec quel Rep Range???
Aussi au niveau alimentation autour de l'entraînement faut-il supprimer ou modifier certaines choses + ou- de glucides +ou- de protéines???

[Alban]

Le cardio, c'est une bonne idée.
Le léger c'est bien aussi, mais il faut que ça brûle alors. Et il ne faut pas non plus en faire trop longtemps, sinon le muscle : adieu

Tu conseillerais quoi après du full body, du half, du split ,et avec quel Rep Range???

Ce qui te fait le plus plaisir
Le rep range pour que ça brûle, il faut au moins 15 reps, d'après mon expérience....

Aussi au niveau alimentation autour de l'entraînement faut-il supprimer ou modifier certaines choses + ou- de glucides +ou- de protéines???

Je ne sais pas ce que tu mangeais pendant la période d'avant, et je ne veux pas le savoir.
Tu vas bien le sentir si tu dois faire des modifs. Si tu as pris du gras et que tu veux en perdre un peu, tu sais quoi faire....

[westsiiideLA]

Gracias Alban!

[Logan]

Bonjour

Sinon, et c'est une règle générale en muscu : fais toi plaisir !

Ce qui te fait le plus plaisir

OUF, ça fait du bien de lire ça, merci de ce rappel salutaire, alban

[Alban]

C'est parce que c'est du vécu.... si on commence à se prendre la tête pour un loisir, et que ça suer d'aller s'entraîner, il faut se poser quelques questions, savoir pourquoi on fait de la musculation.

[pouetpouet]

C'est parce que c'est du vécu.... si on commence à se prendre la tête pour un loisir, et que ça suer d'aller s'entraîner, il faut se poser quelques questions, savoir pourquoi on fait de la musculation.

Pour plaire à la fée dragée ? Euh... Clochette

[Longinus]

A choisir mieux faut plaire à la fée Lassion.

[Alban]

Tant qu'à faire !


pouetpuet : si tu fais de la muscu pour quelqu'un d'autre que toi, tu n'iras pas loin, ni pendant longtemps....

[chibani34]

A choisir mieux faut plaire à la fée Lassion.

. Cool elle est dans quel film celle la?

[westsiiideLA]

Logan,pouet pouet,Longinus et chibani34!!!
Revenons a nos moutons
Aucun avis ni conseils sur les cycles d'entraînement???

[Didier]

Je suis tout à fait d'accord avec toi Alban, se faire plaisir en musculation.

[garfield]

A choisir mieux faut plaire à la fée Lassion.

C'est toujours mieux que la fée (tout court)

[Longinus]

Les seuls conseils que je vois à te donner c'est :
- si tu sens que ça te flingue les articulations, ça ne vaut pas le coup.
- fais-toi plaisir, mais sans flemmarder.
- sois constant
- laisse à ton programme le temps de te montrer des résultats (cf le point au-dessus)
- ne pas essayer de maxer la force+l'hypertrophie+l'endurance dans une même séance ou cycle. Plus tu te diversifies, moins les résultats seront importants dans chaque domaine.

Après le reste pour moi c'est du personnel, difficile de conseiller. Sur SP par exemple, dasn les grandes lignes c'est "tant que ça marche continue", Nutrimuscle-Conseils lui il change très souvent, et moi je suis quelque part entre les deux .
Chacun son truc.