j'ai 35 ans et j'ai toujours pratiqué le sport , je l'avoue de facon irreguliere , a cause du travail semaine a 60h ou pas le temps de faire du sport , semaine normal a 2/3 seance semaine full body , semaine a 15h ou j ai le temps d y aller tous les jours donc en split. Du coup pareil pour les repas en allant du 3 repas journalier avec un pti dej bol de cereales a la va vite ou bien 4 repas bien chargés avec un pti dej omelette poulet pain complet flocons d avoine fromage blanc fruits...tout ca vraiment irregulier
je vais prochainement changer d'emploi , avec des horaires classiques qui vont pouvoir me laisser beaucoup + de temps pour m occuper de facon plus reguliere de mon sport et alimentation
je fais 1m81 78kg de type ectomorphe ,mon but etant de prendre du volume?masse?et a terme de m approcher des 85kg. J arrive a prendre relativement vite du muscle et malheureusement perdre tres vite aussi ( genre malade ou pas de sport pendant 2 semaines )
au passage si quelqu'un a des conseils sur un plan alimentaire , je suis preneur , surtout pour un petit dejeuner idéal et sachant que j arrive a avaler des 300g de riz/pates cuits sans problemes mais que j essaye de diminuer au max ma consommation de viande ( 1 viande rouge/ semaine , le reste je ne mange que du poulet/dinde , poisson 2 fois /semaine et oeufs le plus souvent ).
Et doit on manger differement les jours dentrainement et de repos?
jaimerai donc me lancer dans vos produits, les avis positifs sur le net et votre gamme bio m'ont donné envie de morienter vers vous , j avoue etre perdu dans la quantité de choix disponible, quel est dans mon cas le meilleur choix possible sachant qu a la base j hesitais entre un gainer ou une whey + caseine , voir si d autres combinaisons dont possible? je suis aussi interessé par de la creatine et des bcaa... ( et pareil y a t il des differences entre les jours d entrainements et de repos? )
désolé pour le pavé et si ils vous manquent des informations pour que vous puissiez me repondre , n hesitez pas!
je vous remercie d avance
