Conséquence d'un apport en lipide très faible

[chapochapi]

Bonsoir

Quelles sont les conséquences d'un apport très faible en lipide sur le long terme, dans les 30g pour 2300 cals (végétarien), tout en ayant un apport en omega 3 tournant autour des 2-3g?
J'ai une grande tendance à éviter tout ce qui est gras et une très forte attirance pour les glucides.
Venesson conseille un minimum de 70g.
Je n'ai pas l'impressoin que cela m'empêche vraiment de prendre du muscle, cela dit.

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu réagis mal aux gras, autant en prendre le moins possible

[chapochapi]

Ok merci, donc ce n'est pas crucial.

Dans le même ordre d'idée, est-ce que le faible apport habituel en lipide peut avoir une influence sur la facilité du corps en utiliser le gras en période de régime hypocalorique? Ou alors celui-ci s'habitue-t-il facilement à puiser dans une autre source d'énergie?

[musclman]

Les lipides il en faudra quoi qu'il arrive c'est sur. A savoir bien les choisir ces sources et les placer au bon moment dans la journée, beurre de cacahuète, amande, huiles d'olive-de coco-de colza-de lin, les jaunes d'oeuf etc etc... seront nécessaire à bon fonctionnement de ton organisme mais aussi comme source d'énergie. Tu pourra limite ta prise de glucide.

Mais si tu parles des lipides comme le beurre, la crème, les fritures, toute préparation avec des huiles etc, la partie grasse de la viande comme le porc, canard, la charcuterie et le nuttella. La oui tu peux oublier c'est claire.

[Nutrimuscle-Conseils]

Ok merci, donc ce n'est pas crucial.

Dans le même ordre d'idée, est-ce que le faible apport habituel en lipide peut avoir une influence sur la facilité du corps en utiliser le gras en période de régime hypocalorique?

Ca peut surtout pour les derniers kilos mais avec l'habitude et l'entraînement, tu redistribues les cartes