La course à pieds, fragilise-t-elle les tendons?

[Nutrimuscle-Conseils]

The Achilles Tendon Response to a Bout of Running is not affected by Triceps Surae Stretch Training in Runners
Coulter D. Neves Journal of Sports Science and Medicine (2020) 19, 358 - 363

An acute bout of distance running decreases Achilles tendon CSA. The purpose of this study was to examine if three-week stretch training of the Achilles tendon alters the Achilles tendon thinning response to running. Thirty-three recreational runners were divided into a control group (n = 17) and an intervention group (n = 16). The intervention included a three-week soleus stretch (knee flexed) and gastrocnemius stretch (knee extended). Three gastrocnemius stretches and three soleus stretches were performed each day, six days per week. Stretches were held for 30 s per repetition for a total duration of 180 s per leg per day.

Achilles tendon CSA and range of motion measures were completed pre and post-run before and after the three-week stretching intervention. The runs prior to and following the three-week stretch training intervention both resulted in a 6% decrease in Achilles tendon CSA (p < 0.0001). There was no interaction across time between control and intervention groups in CSA (p = 0.446). Only the intervention group experienced a significant increase in dorsiflexion range of motion following the stretch training (p = 0.009). We therefore conclude that even when an increased dorsiflexion range of motion occurs, three weeks of triceps surae stretching does not alter the response of the Achilles tendon CSA.

[Nutrimuscle-Conseils]

Achilles tendons experience some hypertrophy in response to loading sports, that include running and jumping, such as volleyball (Cassel et al., 2016). This hypertrophy also occurs over time as a response to habitual running with increasing mileage and/or intensity (Magnusson and Kjaer, 2003), and was observed to happen in as little as a three-week period in competitive runners who ran up to twice a day every day of the week (Sponbeck et al., 2017). Thus, there was a potential to see tendon hypertrophy in our running study. However, we did not see any hypertrophy of the Achilles tendon in our recreational runners. This is likely due to the decreased running frequency of only running three times per week which may not have provided enough stimulus for hypertrophy.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La réponse du tendon d'Achille à une course à pied n'est pas affectée par l'entraînement en étirement du triceps surae chez les coureurs
Journal Coulter D. Neves des sciences et de la médecine du sport (2020) 19, 358 - 363

Un accès aigu de course à pied diminue le tendon d'Achille CSA. Le but de cette étude était d'examiner si l'entraînement en étirement de trois semaines du tendon d'Achille modifie la réponse d'amincissement du tendon d'Achille à la course. Trente-trois coureurs récréatifs ont été divisés en un groupe témoin (n = 17) et un groupe d'intervention (n = 16). L'intervention comprenait un étirement du soléaire de trois semaines (genou fléchi) et un étirement gastrocnémien (genou étendu). Trois étirements gastrocnémiens et trois étirements soléaires ont été effectués chaque jour, six jours par semaine. Des étirements ont eu lieu pendant 30 s par répétition pour une durée totale de 180 s par jambe par jour.

Le tendon d'Achille CSA et l'amplitude des mesures de mouvement ont été effectués avant et après l'analyse avant et après l'intervention d'étirement de trois semaines. Les passages avant et après l'intervention d'entraînement de trois semaines d'étirement ont tous deux entraîné une diminution de 6% du CSA du tendon d'Achille (p <0,0001). Il n'y avait pas d'interaction dans le temps entre les groupes témoins et d'intervention dans les ASC (p = 0,446). Seul le groupe d'intervention a connu une augmentation significative de l'amplitude de mouvement de la dorsiflexion après l'entraînement par étirement (p = 0,009). Nous concluons donc que même lorsqu'une amplitude de mouvement de dorsiflexion accrue se produit, trois semaines d'étirement du triceps surae ne modifient pas la réponse du tendon d'Achille CSA.

Les tendons d'Achille subissent une certaine hypertrophie en réponse au chargement des sports, qui incluent la course et le saut, tels que le volleyball (Cassel et al., 2016). Cette hypertrophie se produit également au fil du temps en réponse à la course habituelle avec une augmentation du kilométrage et / ou de l'intensité (Magnusson et Kjaer, 2003), et a été observée en aussi peu que trois semaines chez les coureurs de compétition qui couraient jusqu'à deux fois chaque jour de la semaine (Sponbeck et al., 2017). Ainsi, il y avait un potentiel de voir une hypertrophie tendineuse dans notre étude en cours. Cependant, nous n'avons vu aucune hypertrophie du tendon d'Achille chez nos coureurs récréatifs. Cela est probablement dû à la fréquence de course réduite de courir seulement trois fois par semaine, ce qui n'a peut-être pas fourni suffisamment de stimulus pour l'hypertrophie.